2009-06-09から1日間の記事一覧
●アップ ・コートを左右2周ずつランニング 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●軽くブラジル体操(動的ストレッチ) ・両腕開閉 ・両腕前後 ・腰ひねり ・踵でお尻蹴り ・腿上げ左右 ・…
●アップ ・コートを左右2周ずつランニング 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●軽くブラジル体操(動的ストレッチ) ・両腕開閉 ・両腕前後 ・腰ひねり ・踵でお尻蹴り ・腿上げ左右 ・…