07,4/15 U-18練習

07,4/6　U-18練習

☆アップ

・360度、様々な動きを取り入れ実際をイメージしながらのランニング。

☆ストレッチ

☆ラダーを使ってのアジリティトレーニング

☆体幹トレーニング

☆ボールキープの練習

・２人１組でボールを１個使う。

・オフェンスとディフェンスに分かれ、オフェンスはディフェンスを

　背負った状態になる。

・オフェンスはボールから離れ、足で一切ボールに触れずに

　体（背中）を張ってディフェンスからボールを守る。

・プッシングなどのファウルは当然禁止。

・オフェンスは体を張る時には片腕で行わず、両腕と背中全面を

　ディフェンスに預ける。

・オフェンスは体を張る時に体を「くの字」に曲げない。

　「くの字」のように腰を曲げてしまうと体勢を崩しやすいので、

　背中はディフェンスに預けるように反る。

　当然腰は低く。

☆PIVOのシュート練習（１）

・PIVOの背中にディフェンスが軽く手を置く。

　ディフェンスが背中の右側に手を置いたら左にターン。

　ディフェンスが背中の左側に手を置いたら右にターン。

　というように、ディフェンスの腕を支点にしてすぐにターン出来るように

　癖をつける。実際の試合中に、どのような状態になったら左右どちらに

　ターンしやすいかをすぐに判断出来るようにするため。

☆PIVOのシュート練習（２）

・ペナルティエリアの頂点付近で敵を背負ってのプレー。

・２タッチでシュート。

・味方からのパスをまずトラップするが、そのトラップでターンする。

　【１タッチターン】を狙う！

・１タッチでのターンは難しいが、ボールを斜め後ろにはじくようにすると

　スムーズにターン出来る。

・ボールを横に動かしてもターン出来ないうえ、シュートも打ちにくい。

・斜め後ろにターンするとシュートを打ちやすい。

☆PIVOのシュート練習（３）

・ゲーム形式

・２チームに分かれての勝負。

・ディフェンスはファウルをしてはいけないが、真剣に激しくボールを

　奪いに行く事。

・オフェンスはシュートを打てるように頭を使ってターンする。

☆ゲーム

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