ブラジル式フットサル講習会

ブラジル式フットサル講習会は、毎回さまざまなテーマでフットサル上達のための講習会を開催しています。 超初心者向けのフットサルスクールやチームクリニックも行っています。 ※競技系チームに関しましてはお問い合わせ下さい。 Copyright(C), 2005-2017 MIRACLON ブラジル式フットサル講習会 All rights reserved. このウェブサイトで掲載されている写真・記事・内容の出典を明記しない転載・無断転載・商用の転載を禁じます。

脱ビギナー・中上級を目指すチーム練習!

フットサル脱ビギナーを目指すチーム用の練習です。

フットサルを始めて1~2年ぐらい経ち、パス・シュートなどの練習に

工夫を持たせたり、より基礎技術を向上させるための練習になります。

また、真剣に上達したい!中・上級を目指したいという方にはとても良い

基礎練習ですのでレベル問わず基本トレーニングとしておすすめします。

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☆アップ

・7分間走

・コート右回りと左回りを3~4分で変える。

・3タッチでのハーフコートゲーム(シュートはヘディングのみ)

☆ストレッチ

体幹トレーニング

☆アジリティトレーニング

☆パス練習(1)

・同じ人数で向かい合い、対面パス。

・右足から右足へのパス交換を20本続ける。

・左足から左足へのパス交換を20本続ける。

・トラップしてから次のパスを出すまでの動きをスムーズに。(1,2,3のタイミングで)

・パスは適当に出さず、綺麗に転がす。足下へしっかりと強く出す。

☆パス練習(2)

・AとBは試合中のゴールクリアランスでごれいろからパスを

 受けるであろう位置(ペナルティエリアを少し出た所)にいます。

・Aは中にワンドリブルしてディフェンスを中にかわして、Bへパス。

 Bにパスを出したらパスを出したサイドの斜め前に走る。

 AはBから縦パスが来ない事を確認したら、フォローのために

 即Bがいた場所に下りる!この戻りが遅いとBからパスを受けた

 Cはパスの出し所がなくなって、相手ディフェンスにボールを

 奪われてしまう。

・4人1組で繰り返し行う。

・A→B→C→D→B→A このように繰り返しパス交換。

☆パス練習(3)

・上記練習を行う際に必ず、後ろで3枚作る。

・サイドでパスを受けた選手は、逆サイドの選手が下りて来る時間を

 稼ぐために必ず真ん中までドリブルする。

☆パス練習(4)

・AとBは試合中のゴールクリアランスでごれいろからパスを

 受けるであろう位置(ペナルティエリアを少し出た所)にいます。

・Aは中にワンドリブルしてディフェンスを中にかわして、Bへパス。

 Bにパスを出したらコート中央までゆっくり走る。

 ディフェンスを引き付けたら「くの字」を描くように急激に方向転換。

 方向転換する時はバックステップダッシュ。

 Bからパスをもらって足裏でトラップ出来るようにバックステップをする。

 Bからパスが出ない事を確認したら、フォローのために

 即自分が最初にいた場所に下りる!この戻りが遅いとBからパスを受けた

 Cはパスの出し所がなくなって、相手ディフェンスにボールを

 奪われてしまう。

・4人1組で繰り返し行う。

・A→B→C→D→A→B→C→D このように繰り返しパス交換。

☆パス練習(5)

・上記練習を行う際に必ず、後ろで3枚作る。

・サイドでパスを受けた選手は、逆サイドの選手が下りて来る時間を

 稼ぐために必ず真ん中までドリブルする。

・真ん中までドリブルして、後ろで3枚作ったあとの動きは「くの字」

 ではなく、コート中央から真っ直ぐ走り、その後、

 バックステップで斜め前方へ抜ける動きとなる。

☆ボールキープ練習

・2人が横並びになり、後ろを向く。

・2人の間からコーチがボールを3m先ぐらいに軽く投げる。

・ボールがコートに落ちる音がしたら2人は反転してボールを追いかける。

 奪い合い。

・足でボールを奪おうとせずに、まずは相手とボールの間に自分の体を

 入れる事を心がける。

 そうすれば相手は自分の背中でブロック出来るので、ボールをキープする

 事が出来る。

・お互いが同スピードで奪いに行った場合、相手とボールの間に体を入れ

 られないので、ショルダーチャージをして相手の体勢を崩す。

 そしてボールをキープする。

☆ボールキープからのシュート練習

・上記プレー後、ボールをキープした選手がそのままペナルティエリアまで

 ドリブルし、ゴレイロと1対1をして得点を狙う。

☆パラレラからのシュート練習

・ALAはフェイクをしっかりかける。

・FIXOは自分のマーカーを引き付けてから裏を取る動きをする。

・PIVOはファーポストへ詰める。

☆ゲーム