07,12/23 ヨココムフットサルクリニック・レポート

07,12/23に開催したヨココムフットサルクリニックの

トレーニング内容を公開致します。

当日は【動きながらのボールコントロール】がテーマです。

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☆アップ

・コート内を自由にドリブル。

　アップなので体をほぐす程度にゆっくり、好きな部位でドリブルする。

☆ストレッチ

　１種目１０秒～１５秒ぐらい。

☆インサイドキックの正しい蹴り方解説

・インサイドキックの正しい蹴り方を見本を交えて解説。

　ボールを蹴る瞬間だけ足首に力を入れ、それ以外では常にだらっと力を抜　いてプレーする。

　股関節を開いて踝部分でボールの中心を蹴り、蹴った後はあまり足を

　上げ過ぎないでパスの進行方向に踝を向ける。

　踝部分が左を向いていたらボールは左に流れ、踝部分が開きすぎて右を

　向いていたらボールは右に流れる。

　真っ直ぐパスを出したいならば、踝は真っ直ぐ正面に向ける。

　足を振り上げ過ぎるとボールの中心が蹴れないので、足は振り上げない。

　蹴るというよりは力強く押し出すイメージでプレーする。

☆動きながらのパス＆トラップ（１）

・２人１組でボールを１個保持。

　２人は常に２ｍぐらいの短い距離を保つ。

・ボールを持っていない側（Ａ）が後ろにジョグで下がり、

　そこにもう一人（Ｂ）がパスを出す。

　Ａは後ろに下がりながらインサイドキックでボールを軽く返す。

　インサイドキックでボールを軽く返したら再度後ろ向きでジョグ。

　ＢはＡが返したボールを再度Ａに軽くパス（ノートラップ）。

　これをサイドラインからサイドラインまで繰り返す。

☆動きながらのパス＆トラップ（２）

・２人１組でボールを１個保持。

　２人は常に５ｍぐらいの距離を保つ。

・ボールを持っていない側（Ａ）が後ろにジョグで下がり、

　そこにもう一人（Ｂ）がパスを出す。

　Ａは後ろに下がりながら足裏でボールをその場に置くようにトラップする。

　その場にボールを置いたら再度後ろ向きでジョグ。

　ＢはＡが置いたボールに対して走り寄り、再度Ａに軽くパスを出す（ノートラップ）。

　これをサイドラインからサイドラインまで繰り返す。

☆左右に動きながらのキック練習

・２人１組になり、２ｍ程度の距離で向かい合う。

　片方は座ってボールを手で持つ。

　もう片方がプレーヤーになる。

・座ってボールを持っている人がボールを左右に軽く転がす。

　プレーヤーが左右にサイドステップしながらノートラップでの

　インサイドキックでボールを返す。

・正しいフォームを身に付けるためなので力は入れず、１球１球丁寧に

　フォームを確認しながらボールを蹴る。

　蹴ろうとすると足首が曲がってしまい、きれいなパスが出せないので

　踝部分に当てるイメージでプレーする。

　サイドステップやフォロースルー時はだらっと力を抜いてプレーし、

　ボールに足を当てる瞬間だけ足首に力を「ぐっ」と入れる。

☆動きながらのインサイドキック練習（１）～ショートパス～

・参加者の半数がボールを持ち、５ｍ間隔でジグザグになるような位置

　をとる。その場所で座ってボールを持つ。

・インサイドキックを行うメインプレーヤーたちは、座ってボールを保持

　している人たちに向かって走って行く（ジョグ程度の速さで）。

・最初は左側の人に向かって行って、ボール保持者が手でボールを

　転がすので、そのボールを左足でインサイドキックしてボール保持者へ返す。

　続いて、ジグザグに走るように右側の人へ向かって行き、同じように

　転がされたボールをインサイドキックでボール保持者へ返す。

・パスはノートラップで出す。

　これの繰り返し。

☆動きながらのインサイドキック練習（２）～ミドルパス～

・上記と同じトレーニングで距離を伸ばす。

　パスを返す距離が伸びるので、より強く返さなくてはいけない。

　強くパスを出す場合でもフォームが崩れないように意識する。

・パスはノートラップで出す。

☆動きながらのコミュニケーションパス（１）

・２人１組でボール１を個持ち、１タッチ（ノートラップ）でのジグザグ

　パス交換。

　この時、左サイドの選手は左足でノートラップパス。右サイドの選手は

　右足でノートラップパスをする。

　ジョグ程度での走りながらのプレーになるが、パスの受け手は

　出し手に対してどの辺りにパスが欲しいのか言葉やジェスチャーで指示を出す。

☆動きながらのコミュニケーションパス（２）

・マーカーコーンを１ｍ間隔で置き、２０ｍぐらいの距離を２人１組で

　１タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。

　この時、左サイドの選手は左足でノートラップパス。右サイドの選手は

　右足でノートラップパスをする。

・マーカーの間隔が１ｍなので、どのようにしたらノートラップで

　マーカーにボールを当てる事無くノーミスでパス交換が出来るかを考える。

・お互いの距離を非常に短くする。

　距離が離れれば離れるほどパスを通すのが難しくなる。

　短いパスと長いパスどちらが簡単かを考える。

・強く蹴ってしまうとボールのスピードが速くなり過ぎて受け手が

　あわせられないので、相手の位置と相手が蹴りやすい場所を意識して、

　軽くインサイドでボールをプッシュするようにパスを出す。

・力加減が大事。力加減を自分でコントロール出来るようにする。

　踝に当たらないと相手が取りにくいパスになってしまうので、

　正しいフォームで軽く相手にパスを出す。

・左右両サイド行う。

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以上がトレーニング内容になります。

チーム練習、個人練習等の参考にしていただけた幸いです。