MIRACLONチーム練習（09,7/11）レポート
●5分間走
・ミドルパワーで5分間走りきる。
・マラソンのようにペース配分を考えるのではなく、最初から飛ばします。
自分の中でキツいペースで走り、そのキツい状態を保ったまま最後まで走る。
・2分30秒で逆回り。
●ブラジル体操
・動きながらの関節運動。動的ストレッチ。
(1)腕、肩、脇
(2)背中、腰
(3)下半身
(4)股関節
(5)股関節－静的ストレッチ
(6)足首－静的ストレッチ
●基礎技術＆視野の確保(1)
・マーカーを8個使って正方形を作る。
・マーカー3つで正方形の一辺を作る。
・各マーカーの間隔は1m。
・7人でプレー。
・7人それぞれがマーカーとマーカーの間に入る。
7人でプレーをするのだから一辺だけ誰もいない辺が出来る。
・ボール1個使い、それを手で保持する。
・ボール保持者はボールを手で他7人の誰かにパスを出し、
空いている辺に移動する。
この時、必ずマーカーの外を通って移動する。
＜ポイント＞
・パスを出す際に名前を呼んで「パスを出します」という事を意識させる。
・パスを出した後はなるべく早く移動する。そして走るスピードも速く。
●基礎技術＆視野の確保(2)
・慣れてきたら上記トレーニングをボール2個で行う。
・ボール1個は手でパス、もう1個は足でプレー。
・足で扱うボールは2タッチ以内。ノーミスを意識する。
●基礎技術＆視野の確保(3)
・(2)のトレーニングに慣れたらボールを1個に減らし、足で扱う。
ただし、1タッチ。
●基礎技術＆視野の確保(4)
・(4)のトレーニングに慣れたら再度ボールを2個に増やす。
ボールは2個とも足で扱う。
ただし、2タッチ。
●パラレラのパス練習(1)
・2人1組でパラレラの浮き球を出す練習。
・ラインを背負った向きで体は中を向いたまま、ライン際に縦パスを出す。
・縦パスはあまり高く浮かさない。DFの伸ばした足を越えれば十分なので、
膝上ぐらいの高さのパスを出す事を意識する。
・左右両足練習する。
※パスを出す部位はアウトサイドではない。親指から人差し指あたりを使う。
親指、人差し指をボールの下の隙間に入れ、膝から下だけを使って、
ボールをすくうようにして跳ね上げる。
ボールを跳ね上げる際はつま先をライン際へ向ける。
つま先がコートの内を向いているとボールはコートの内へ跳ぶ。
パラレラはコーナーアーク付近のスペースを使うプレーなのだから、
パスはライン際でなくてはいけない。
コートの内へ行けば相手FIXOやGKに近づくので、ボールを奪われてしまう。
だからライン際へパスを出すために、つま先をライン際へ向けてボールを跳ね上げる。
●パラレラのパス練習(2)
・パラレラのパスに慣れてきたら、後ろ足に味方からパスをもらった時をイメージして
縦パスを出す時を想定して練習する。
＜右サイドの場合＞
・後ろ足（左足）に来たパスを後ろ足（左足）の足裏でトラップする。
左足裏で右側へ真横にスライドさせるように転がし、右足のつま先の前を
ボールが通過する瞬間にボールの下につま先をひっかけ、
膝から下でボールを跳ね上げるように縦パスを出す。
※左サイドの場合は逆足になります。
●パラレラからのシュート練習
・FIXOとALAの２人でシュートまで持って行く。＋PIVO
・ALAの前にDFを立たせて常に中のパスコースを切らせる。
・ALAはDFにパスをカットされなようにライン際へ膝上ぐらいの
ループパスを出す。
・PIVOはファーポストに立つ。
・FIXOはALAからパラレラのパスを受けてファーポストへシュート。
左右両サイド行う。
●FIXOとALAのワンツーパス
・FIXOからALAにパスを出す。そしてFIXOはALAに向かって行ってリターンパスをもらう。
（この時のALA→FIXOのリターンパスは足裏でボールをキープ
しているので、そのまま足裏でFIXOへボールを押し返すようなパスを
出す。優しく。足裏を離してインサイドでパスを出す事はしない。
ALAとFIXOの距離が近いのでインサイドキックでは強すぎるから。）
・ALAは足裏でFIXOへパスを出したら、すかさずライン際を前方に走る。
FIXOはALAからのリターンパスをノートラップで、再度ALAの前方へリターンパスを出して
ワンツーパスを行う。
●FIXOとALA、二人での崩し。
・FIXOがボールを保持してスタート。ALAにパスを出して、「パラ」or「ワンツー」と指示を出す。
ALAはFIXOの指示通りのプレーを狙う。
※ALAがFIXOに指示を出しても良い。
・両サイド行う。
●コーナーキック練習
・ペナルティエリアのラインに3人が横並びになる。
・3人それぞれがマークを外す動きをし、キッカーの判断で3人誰を使っても良い。
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以上が09,7/11のチーム練習の内容になります。
チーム練習や自主トレの参考にしていただけたら幸いです。
