☆U-18参加メンバー:平、碓、横、尾、蘭、櫻、裕、絢、川、外、若(体験)
☆U-15参加メンバー:盛、西
●アップ
・コートを左右2周ずつランニング。
体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。
左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。
●ブラジル体操
・寒いので静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行う。
・踵タッチ
・腿上げ
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・股関節閉じる、開く
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
●1対1のDF
・2人1組でボールを1個、オフェンス側が保持する。
・オフェンスはゆっくりドリブル、DFはワンサイドカット(半身)の姿勢で腰を落とし、
体重を後ろにかけ細かくステップを踏み、ドリブルにあわせて下がって行く。
オフェンスは好きなタイミングでDFの背中側へ移動する。DFはその度に体の向きを変える。
前足で内側のパスコースを消すようにし、後ろ足は逆への動きや縦への速い動きに対応するため、
体を開くように後ろに置きます。その際、両足は肩幅よりも1.5倍程度に開き、腰は地面に手がつくぐらい落とします。
●1対1のライン突破ゲーム
・コートの横幅を使ってのライン突破ゲーム。
・2チームがそれぞれサイドラインに分かれ、オフェンスとDF1人ずつ出し合って
1対1を行う。
お互いの後ろにあるラインをドリブルで越えれば勝ち。
●3対2
・6分間ひたすら3対2をめまぐるしく行う。攻守の切り替えを早く!
・オフェンスのプレーが切れたら即攻守を入れ替える。
・オフェンスから1人抜け、ゴール裏からボール保持者がオフェンスになって出て、
元ディフェンスの2人とあわせて3人で攻撃。
・6分ゲームを3本。
・3対2のカウンターではボール保持者が頂点の逆三角形にならなくてはいけない。
ボール保持者が最後尾になり、両サイドが早く攻めあがる事でパスコースが増えるし、
相手のDFが整う前にシュートまで持って行ける。
・味方が追いつかないパスはもったいない。
・マイボールを大事にする。
・3対2はサッカーもフットサルもセオリーは同じ。
・ディフェンスはつるべの動き。1stがパスコース限定、2ndが寄せる。
2ndが寄せたら1stはすぐに下がる=カバーリングを徹底。
・ボールホルダー(ドリブル)が頂点にならない。他2人は全力でサイドを駆け上がる。
ボールホルダーが底辺の逆三角形。
・パス&ゴーを徹底。ワンツー3本でラストはファーポストで無人のゴールにプッシュが理想。
<話した内容>
・練習着の話
・11/13,20のFリーグHGについての話
・11/15のリーグ戦の話
・レンタルウェアの話
・スクイズボトルは各自、自分の物を持って来る。(インフルエンザ対策)