10,2/16(火) ユースフットサルノート
☆U-18:平、碓、大、川、絢、梯、高、櫻、寿、外、蘭、好、裕、智(練習生)
☆U-15:露、盛
●Y(イプシロン)の形からのボール奪取確認
・前から積極的にボールを奪いに行くが、DFの陣形は前から2-1-1となるY(イプシロン)。
・縦のコースを切って、真ん中で奪う。FIXOはサイドにPIVOが開いてもついて行かず、
1stDFに縦のコースを切らせて出させないようにする。
・相手がダイヤの形だろうがBOXだろうが、陣形は2-1-1。
前の2人は常にFIXOとALAの2人を見る。マークは受け渡してかまわない。
ただし、前の2人の体の向きは常に半身。FIXOとALAの2人を1人で見なくてはいけないわけだから、
半身にならなければマークを見失って裏を取られてしまう。
要注意。
●アップ
・コートを左右2周ずつドリブル。
体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。
左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。
●スキップ
・子供スキップ(小さくダラダラとしたスキップ)
・ノーマルスキップを20mの距離を1往復。前後左右行う。
(腕と足を大きく振りながら綺麗なフォームでのスキップ)
・小さく細かく速くステップを踏むスキップを1往復。距離は20m。
・爪先タッチスキップ
・かかとタッチスキップ(背中越しに逆手でかかとをタッチ。右手で左足かかと)
・サイドステップ(20mを左右1本ずつ)※サイドジャンプではなく、ステップ!
・クロスステップ(細かく)左右
・ツイスト(細かく)左右※ツイストジャンプではなく、ステップ!
●ブラジル体操
・寒いので静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行う。
・踵タッチ
・腿上げ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・股関節閉じる、開く
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
●ゲーム(キックイン、CKは無し。ボールがピッチ外に出たらGKのクリアランスからスタート)
・クリアランスから始まるわけだから、DFは2-1-1の陣形で縦を切って前からボールを奪う事を実践する。
・1stセット:平、川、碓、高、絢
・2ndセット:寿、裕、蘭、櫻、露
・3rdセット:大、外、好、梯、智、盛
<話した内容>
・2-1-1のDFを覚える。帰宅してノートに書いて覚える。
相手ゴール付近でボールを奪えれば攻撃が楽になる。
・2-1-1最後尾のFIXOはとにかくコートの真ん中で我慢する。
相手のPIVOがサイドに開いてもついて行かず、前のDFに縦のコースを切らせて出させないようにする。