10,3/3(火) ユースフットサルノート

☆U-18参加メンバー：露、真、碓、梯、蘭、好

●ペラドン

・3対3＋フリーマン

・3タッチプレー

・シュートはヘディング。

・前からボールを奪いに行く事。縦切りで、真ん中でのパスカットを狙う。

●ストレッチ

・暖かかったので、静的ストレッチを行いました。

・全員で大きな輪になって、1人1種目ずつ8×2秒。1周。

　指示する1人が4まで数えて、他全員で5～8。

・ストレッチの声出しはONとOFFの切り替えのため。

　「これから練習を始めるぞ!」と気持ちを切り替えるために、

　練習を始めるための準備なのだから、全員で大きな声を出す。

●CKからのシュート

・キッカー、シューター、ファーポストの3箇所に分かれる。

・コーナーアークからライン際に速いパスを出し、センターラインから走りこんだ選手が

　ノートラップでシュート。

　シュートはファーポストめがけて。

・両サイド行う。

●体幹トレーニング

・肘つきの姿勢で60秒×2本。

・腹筋。7秒キープ→インターバル1秒→7秒キープを7本×3セット。

・側筋。片側20回×3本。

●腕立て伏せ

・顎つけジャンプ20回。手の間隔は肩幅の約2倍。

＜話した内容＞

・3/31の大会に臨むメンバーについて