10,9/2(木) Jrユースフットサルノート
☆U-15参加メンバー：原、盛、晃、西、弘、堀、泰、井、住、夏、正、隼、清、佑、寛、唐、裕、幸、勇、壮、礁、前、秀
●アップ
・コートを左右2周ずつドリブル。
体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。
左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。
●ランジウォーク
・前後30mを一本ずつ。
・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。
●動きながらの足裏トラップ
・2人1組でボール1個保持する。ピッチの横幅を使う。
・ボールを持っていない側(A)が後ろにジョグで下がり、そこにもう1人(B)がパスを出す。
Aは後ろに下がりながら足裏で前に押し出すトラップをし、そのままピッチ中央までドリブルする。
Bはパスを出すと同時に後ろにジョグで下がって行く。
Aはピッチ中央までドリブルしたらBへパスを出す。
Bは後ろに下がりながら足裏で前に押し出すトラップをし、そのままピッチ中央までドリブルする。
Aはパスを出すと同時に後ろにジョグで下がって行く。
これの繰り返し。
●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右
※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。
●数的優位の作り方解説
(1)パラレラ
(2)ブロック
(3)ワンツーパス
(4)1対1が強い選手のために意図的に自分のDFを引きつけ、味方に1対1の勝負をさせる。
●2対2
・ハーフコートで2対2。
・マルチボールシステム。プレーヤーがボールを拾いに行く時に休む時間を無くす。
・ボールがラインを割った場合は相手チームのGKからゴールクリアランスで再会。
・コートを取り囲むようにボールパーソンを配置し、ゴールポスト脇にはGKにボールを渡す役としてサーバーを配置する。
GKが常にボールを投げられるように用意する。
・GKへのバックパスは通常ルールとする。
・2分間、同4人がプレーする。
・DFは前からプレスをかける。
・ハーフコートの広さしかなく、相手DFは常に前プレで来るので、
裏を取る事を意識してフェイクにしたり、DFと前後の動きで駆け引きを行う事。
・局面で2対1の数的優位を作り出す動き(ワンツー、パラレラ、ブロック)を駆使して、打開する。
・1対1に強い味方がいるならば、アイソレーションを使うのも1つの方法。
・攻守の切り替えを早くする。
・攻めているゴールに背を向けてトラップしたオフェンスがいるならば、後ろから強く当たり、
オフェンスのバランスを崩す。
可能ならば奪う。
・オフェンスはサイドラインに背を向け、常に攻めているゴールを向く姿勢でパスを受ける。
●ゲーム
・2,3年生対1年生
＜話した内容＞
・1対1でDFを抜けなければボールを前に運べないのだから、別の方法を考える。
1対1を挑んで抜けないならば2対1の状況を作り出す。
・1年生はまずは2対1の状況を作り出せるように工夫する。1対1に固執し過ぎている。
練習で1対1をしかけなければドリブル力は向上しないのだから、ドリブルで1対1の勝負をするのはOK。
しかし、体勢やシチュエーションによっては明らかに無謀と思える1対1になってしまう場合もある。
その時は無理に1対1を仕掛けるのではなく、味方を有効に使い、2対1を作り出す。
・3年生は身体能力で楽に抜ける相手との対戦ならば、楽をして抜くのではなく、プレーの幅を広げるように
自分で練習の質を高める。
2対1の作り方がワンツーパスしかないので、パラレラやブロックを組み合わせるなどバリエーションを増やす。
