10,12/28(火) Jrユースフットサルノート

U-15参加メンバー：盛、西、堀、住、夏、正、清、寛、佑、勝、唐、裕、勇 

 

 

●アップ

・コートを左右2周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。

 

●ランジウォーク
・前後30mを一本ずつ。
・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。

 

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

 

●ペラドン
・7対7＋フリーマン
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、真ん中で奪う。
　(PIVOの前に出て奪う)

 

●3対2
・10分間ひたすら3対2をめまぐるしく行う。攻守の切り替えを早く!
・オフェンスのプレーが切れたら即攻守を入れ替える。
・オフェンスから1人抜け、ゴール裏からボール保持者がオフェンスになって出て、
　元ディフェンスの2人とあわせて3人で攻撃。
・6分ゲームを3本。

・3対2のカウンターではボール保持者が頂点の逆三角形にならなくてはいけない。
　ボール保持者が最後尾になり、両サイドが早く攻めあがる事でパスコースが増えるし、
　相手のDFが整う前にシュートまで持って行ける。
・味方が追いつかないパスはもったいない。
・マイボールを大事にする。
・3対2はサッカーもフットサルもセオリーは同じ。
・ディフェンスはつるべの動き。1stがパスコース限定、2ndが寄せる。
　2ndが寄せたら1stはすぐに下がる＝カバーリングを徹底。
・ボールホルダー(ドリブル)が頂点にならない。他2人は全力でサイドを駆け上がる。
　ボールホルダーが底辺の逆三角形。
　ボールホルダーを追い越す動きを徹底する。
・パス&ゴーを徹底。ワンツー3本でラストはファーポストで無人のゴールにプッシュが理想。

 

●ゲーム

・盛、寛、裕、勇、コーチ、浩GK

・堀、住、清、佑、武コーチ、正GK

・西、唐、夏、勝、篤、村GKコーチ

 

 

＜話した内容＞

・冬休みを利用してそれぞれ課題に取り組む。

・お餅を食べ過ぎない。食べたら走る。

・怪我をしている選手はアイシングをして完治させる。

・年明けは1/6(木)が練習始め。