11,1/16(日) ユースフットサルノート

☆U-23参加メンバー：雄、木、篤、雅、史

☆U-18参加メンバー：平、尾、健、風、小、真、露、陽、浩、櫻、寿、裕、リョウ

☆U-15参加メンバー：井、西、住

 

 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 

 

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

 

●ペラドン
・11対11
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

 

●ターン時の体の使い方解説
・ターンする際に円を描くように大回りしてターンしていては時間がかかってしまう。
　例えば、試合中の攻守(守攻)の切り替えでゆっくりターンしている余裕は無い。

　カウンターを防ぐためにも即戻らなければならない。

　早くターンするには、戻る瞬間に目の前の地面を前足で踏むと同時にターンし、

　(踏ん張る際には地面に手が届くぐらいまで腰を落とす)

　ターンする一歩目で一気に加速する。

 

●フィジカルトレーニング(ボールを使用)
・3人1組でボールを2個使用。
・コートの横幅を使ってプレーする。両サイドに1人ずつ(B,C)立ち、ボールを

　足で保持。ボールを持っていないプレーヤー(A)はボール保持者同士のちょうど

　中間に立つ。真ん中にいるプレーヤー(A)はお互い同時に動き出す。
　AはBに向かって走り、BはAが自分お1m手前まで来たら足裏で軽くパスを出す。

　Aはそのボールをインサイドor足裏で返す。その後、即ターン。
　パスした足でぐっと踏ん張り、そのまま真後ろへ急激にターンする。

　真後ろへターンしたら即加速。そして反対のボール保持者へ向かってダッシュする。
　そして今度は逆足で返す。これの繰り返し。

 

●チーム対抗戦ゲーム(競争)

・4人1組を作り、2個ボールを保持する。

　4人が2人ずつ縦2列に分かれて向かい合う。後ろに進む選手がボールを保持する。

　ボール保持者は向かい合っている正面の選手の膝下にボールを軽く投げる。

　パスをもらった選手は正面の選手ではなく、対角にいる選手にクロスするように

　浮き球を胸辺りに返す。

　競争なので後ろ向きの選手はパスを出したら後ろに走り、キックする側は

　キックしながら前方へ走る。

　ボールを落としたらスタート地点へ戻って再スタート。

・4チーム勝負。

 

※折り返し地点でプレーヤーを代える。2巡目には立つサイドを変える。

 

●3対1
・ボールは全てGKから出す。
・FPはセンターラインよりも後方（GKから見て奥）に下がり、
　右サイドライン際、コート中央、左サイドライン際の3箇所に分かれる。
・DF役は第2PKマーク付近で待機する。
・OFは全て1タッチプレー。2タッチ以上は禁止。
　パス8本以内でシュートまで行く。
　9本目がシュートは不可。最低でも8本目がシュートである事。
・DFはOFのパス本数を大声で数える。GKと連携してシュートブロックするため、
　OFのパスが何本目なのかGKに知らせる必要がある。
・OFが得点したらDFは同じ選手が連続して行う。
・OFがパスをミスしたり、シュートをミスしたらミスした選手がDFとなる。
・パスが8本を越えた場合は8本目のボールを蹴った選手がDFとなる。
・DFがパスの本数を数え忘れたら連続でDFを行う。

※GKを引き付けて、逆サイドのポストへ3人目が走り込んで無人のゴールに
　プッシュして得点するプレーが理想。

 

●ゲーム

・篤、木、雅、リョウ

・尾、健、風、小

・平、寿、史、蘭

・真、櫻、裕、陽

 

 

＜話した内容＞

・自分には力がある、だから上に行きたい!　と思うのは自由だし、小さい頃から

　プレーしていれば、そう思うのは当たり前の話。

　しかし、フットボールの技術があれば、それだけで上にあがれるということはない。

　中学生、高校生のうちに学ばなければいけないことは沢山ある。

　中高生時代に身につけるべき物は、フットボールの技術や知識だけではない。

　社会に出た時に困らないよう、社会常識も学ばなければいけない。

　挨拶、礼儀、思いやりは身につけなければいけない必要最低限の物。

　今現在の自分にファンがどのぐらいいるのかを考える。

　誰が応援してくれるのか。きっと、身内だけのはず。

　家族や友人しか応援してくれないのならば、まだ自分はそこまでの選手ということ。

　本当に魅力ある選手ならば、身内以外の人も応援してくれるようになる。

　では、いつどこでファンを増やすのか。

　それは普段の私生活や、練習会場などで増やす。

　元気良く、大きな声で、そして笑顔で挨拶するだけで好印象を持たれる。

　それが出来るか出来ないかで、応援してくれる人の数は変わる。

　関係者にすれ違いざまに会釈をしない、挨拶が不真面目、無愛想、といった、

　誰からも応援されないような選手は上にはいけない。

　上に行きたいならば、プレー以外に身につけなければいけないことは無数にある。

　人として、成長しよう。