11,1/18(火) Jrユースフットサルノート

☆U-15参加メンバー：原、鈴、晃、盛、堀、井、住、清、佑、唐、勇

●アップ

・7分間のランニング(怪我予防)

・コートを左右、同周回走る。左右の体重移動や負荷を左右均等にするため。 

●パスゲーム

・10対3

・2タッチ制限のパスゲーム。

・オフェンスの選手は最低1人はDFとDFの間に入る。

・選択肢は常に「左・右・中」の3つ。横向きになってしまうと、途端に視野が狭く

　なってしまい、選択肢が減り、パスを読まれてしまう。

　前を向いて選択肢を増やすことは、自分を楽にすることでもある。

　視野の確保を徹底する。

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

●ペラドン
・6対6
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

●ゲーム

・盛、原、晃、コーチ

・鈴、清、佑、勇

・堀、井、住、西

＜話した内容＞

・大会が近いので、コンディション調整を怠らない。

　何時に寝て、何を食べるのか、十分考えて行動すること。

・普段から柔軟体操を行い、体を柔らかくして、怪我をしにくい体を作って行く。

　お風呂上がりに、体が暖まっている状態でストレッチ。

　特に股関節は念入りに行う。

　体が硬ければ、筋肉系の怪我をしやすくなってしまう。自己管理を徹底しましょう。