11,1/25(火) Jrユースフットサルノート

☆U-15参加メンバー：晃、堀、盛、井、住、佑、勝、勇、寛、正、シュウ

●アップ

・7分間のランニング(怪我予防)

・コートを左右、同周回走る。左右の体重移動や負荷を左右均等にするため。 

●ランジウォーク
・前後30mを一本ずつ。
・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。

●動きながらのパス＆トラップ
・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。
・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。
・1タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。右サイドの選手は右足で、

　左サイドの選手は左足で、ダイレクトパスをする。

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

●ペラドン
・6対6
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

●3対3～前プレ回避～

・ゴールクリアランスから始める。自陣ではオフェンス側の2人が両サイドラインに開き、
　GKからパスをもらえる位置につく。
　もう1人は相手陣内の第2PK付近でPIVOとしてのポジションにつく。
・GKからのパスを受けた選手とDFの位置関係にもよるが、ALAは目の前のDFとの

　駆け引きをし、裏を狙うのかフェイクでフリーになるのか工夫する。
　GKからパスを受けた時、DFに寄せられる事が多くなるので、パスをもらう前に

　事前に首を振って、選択肢を広げておく。

　もし、DFに寄せられてしまい、体勢が苦しくなったら、腕と背中でブロックし、
　DFをブロックしながら足裏でボールを転がすドリブルをするなど、ボールを失わない

　ことを最優先にキープを徹底する。
　もちろんターンできるならターンしても良い。
※他にFIXOとALAのワンツーパス、パラレラ、ブロックなどを駆使して前からの

　プレスを回避する。

[ボールの奪い所]
(1)DF側はマンツーマンでマークにつくが、スタート時のポジションはGKから直接
　PIVOに当てられないように、2人共内絞り。
　GKからパスを受けた選手と同サイドの選手は、まず縦のパスコースを防ぎ、
　次にボール保持者が楽にプレー出来ないように体を寄せる。
　ここでボールを奪う事も考え、縦を切ったままボール奪取を狙う。

※ボールを前に運ばせないことがポイント。
(2)逆サイドの選手は横パスをカット出来るように少しサイドに開く。
　相手との距離は4m程度。近すぎると裏を取られてしまうし、ボール保持者が

　パスを出さなくなる。
　わざとボール保持者がパスを出したくなる距離を取り、苦しい体勢から人任せの

　ようなパスを出して来たらパスカットを狙う。

　この横パスをカット出来たら得点の可能性が高まるので、スライディングしてでも

　パスカットを狙う。
(3)PIVOをマークしているFIXOは前線にいる味方に「言葉」でパスコースを切る

　指示を出し、DFの間へ下りた相手PIVOへパスを出させないようにする。
　前線のDFが内を切ってPIVOにパスを出させないようにした場合、ボール保持者は
　ライン際のドリブルしか選択肢は無い。
　よって、ライン際をドリブルした際にマンマークの選手は体を当て、体勢を崩させ、
　FIXOはライン際でボールを奪うために一気に寄せる。
　前線の選手とFIXOでサンドする。

＜ディフェンスの約束事＞
(1)縦切り
(2)体を寄せる、ぶつける、楽にボールを持たせない。
(3)PIVOへのパスコースを消させる指示を出す。
(4)次に出るパスを予測して奪う。連動してボール奪取。
(5)ボールを奪うのは横パスか縦ドリブル。

＜オフェンス＞
・ゴールクリアランスを受けたボール保持者はファーストタッチで前を向く癖をつける。
　横を向いていては選択肢が横パスメインになってしまう。
　前を向く事で選択肢が縦、横、中の3つになる。
　自分の目の前のDFの立ち位置によってプレーを変える。

　縦を切られていたら、下りて来たPIVOを使ってワンツーパスで突破する。

　内を切られていたら縦ドリブル、もしくはPIVOとパラレラ。
　DFが密集しているようならば逆サイドへ一気に飛ばす。
　逆サイドへパスが出た時もPIVOは2対1の数的優位を作るため、真ん中のDFとDFの

　間へ入ってボール保持者と距離を縮める。

・1対1をしかけた際に、ドリブルでDFを完全に抜ききらなくてもシュートは打てる。

　横にボール1個分、ボールをずらして即シュートすることが出来れば、

　GKはブラインドとなり、意外と得点に繋がる。目的はシュートを決めること。

　

●ゲーム

＜話した内容＞

・インフルエンザ、ノロウイルス、風邪の予防として、手洗いとうがいを徹底する。

　うがいは、口の中を濯ぐ→数回喉をうがいする。

　手洗いは、手首を回すように洗う→親指を回すように洗う→他の指の隙間を

　こすり合わせて洗う→掌を洗う→爪の中を洗う。

　そして、顔も洗い、目の中と鼻の中も洗う。外に出るとウイルスは、様々な場所に

　ついて来る。元気良く、毎日を過ごすために面倒臭がらない。