11,2/10(木) Jrユースフットサルノート

☆U-15参加メンバー：原、晃、西、盛、鈴、井、住、正、清、佑、勝、唐、福 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 

●動きながらのパス＆トラップ
・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。
・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。
・1タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。右サイドの選手は右足で、

　左サイドの選手は左足で、ダイレクトパスをする。

・戻って来るときは、ボール保持者はドリブル、もう1人は軽くランニング。

　早く戻ってくれば、その分すぐにやれる＝沢山プレー出来る、のだから、

　歩いて戻って来る選手は損をしていることになる。

●足裏ボールコンロトール～フィジカル要素～(1)

・全員が横一列になり、1人1個ボールを保持して、進行方向に背を向けて待機。

・コーチの合図、全員が一斉にボールを、足裏で後ろに引きながら、ステップして

　下がって行く。スピード勝負。優勝、準優勝、3位まで表彰。

・往復するが、行きが利き足、帰りが逆足。

●足裏ボールコンロトール～フィジカル要素～(2)

・上記と同様にプレーするが、前を向いて、両足を使って進む。

・コーチの合図、全員が一斉にボールを、　足裏を使って、両足交互にタッチしながら

　前に進んで行く。スピード勝負。優勝、準優勝、3位まで表彰。

●足裏ボールコントロール～ドリブル切り返し～

・5m間隔でマーカーをジグザグに置き、プレーヤーはジグザグにドリブルで

　進んで行く。
・右側のマーカーへのドリブルは右足で、左側のマーカーへは左足のみで

　ドリブルする。
・右側のマーカーへ右足でドリブルをしたらマーカー手前で右足裏を使い、
　ボールを止める。
　ボールを右足裏で止めたら左側（真横）に転がす。
　ボールを左側に転がしたらそのまま左足で左側のマーカーへドリブルする。
　左側のマーカーへ左足でドリブルをしたらマーカー手前で左足裏を使い、
　ボールを止める。
　ボールを左足裏で止めたら右側（真横）に転がす。
　ボールを右側に転がしたらそのまま右足で右側のマーカーへドリブルする。
　これの繰り返し。

＜ポイント＞
・ボールを止めて横に転がす際に、ボールを止めない足（軸足）がボールの近くに

　あると、邪魔になるので、ボールを横に転がすのが難しくなってしまう。
　軸足は邪魔にならないように、ボールよりも少し離れた位置に置かなくては

　いけない。

【右足で右側マーカーへドリブルする場合】
・イメージとしては右足アウトサイドかインステップを使って、
　ボールを自分の体の右斜め前に転がしながらドリブルし、
　ボールを止める際には、軸足である左足はボールの左斜め後ろに置くと、

　プレーしやすくなる。

※慣れて来たり、スムーズにやれる選手はスピードを上げたり、途中でシザースを

　入れるなど、工夫をして難易度を上げていく。

●ボールコントロール～ドリブル切り返し～
・アウトサイドとインサイド、左右両足を交互に1タッチずつ。
　(右アウト→右イン→左アウト→左イン)

・マーカーをDFだと想定し、マーカーにぶつからないために、どのタイミングで

　切り返すかを考えてプレーする。

●ペラドン
・9対9
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

・センタリングはスペースへ上げる。DFが体勢を整えて、密集しているゴール前に

　センタリングを上げても、跳ね返されるだけなので、得点確立は低い。

　ヘディングシュートを打つことすら、難しい。

●ランジウォーク
・前後30mを一本ずつ。
・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。

●3対3のペラドン

・ハーフコートでプレー。

・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。

・人数が少ないので、パスを出したら前線に上がる。距離が遠くならないよう、

　バランスを取りながら、ショートパスを繋いでボールをゴール前に運ぶ。

　タッチ制限があるので、楽をしようとしたらロングボールばかりになり、

　得点することは難しくなってしまう。

　パスを出せば、再度3タッチ出来るのだから、考え方次第で無限大にボールを触る

　ことが可能になる。

　これの繰り返しでラインを押し上げ、ゴールに近い位置でセンタリングを上げれば、

　得点の可能性が高まる。

●5対1のパスゲーム
・狭いスペースで行う。パスが通るか通らないか、ギリギリの攻防を楽しめる

　サイズのエリアでプレーする。(センターサークル内が理想)
・1タッチでプレー。

・1stプレーで、中にいるDFにボールを当てても良い。DFはボールを当てられたり、

　股を通されたらペナルティ。

●ペラドン
・7対7
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

・センタリングはスペースへ上げる。DFが体勢を整えて、密集しているゴール前に

　センタリングを上げても、跳ね返されるだけなので、得点確立は低い。

　ヘディングシュートを打つことすら、難しい。

＜話した内容＞

・練習に混ざりたいのならば、その意思をどうやって伝えるか。

　口を閉じていたら、何をやりたいのか、何を考えているのか、全くわからない。

・誰がみても、「楽しそうだな」と思えるような練習雰囲気であって欲しい。

　全員が黙ってプレーをしていたら、つまらない。

　人と人がコミュニケーションをとって、チームプレーをするのがフットボールの

　本質です。口を開かなければ、何をやりたいのか、どうして欲しいのか、

　どこでいつパスを欲しいのか、全くわからないのだから、チームプレーの

　しようがない。自己主張がない。そのようなプレーをしていて、フットボールを

　楽しめているのか?　チームメイト同士、心を通わせるには、言葉と言葉で

　意思を伝え合わせることが必要。