ブラジル式フットサル講習会

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11,3/1(火)「お互いの力をどうしたら伸ばせるか考え、みんなで協力しあう」ユースチーム

U-23参加メンバー:孝、史、武
☆U-18参加メンバー;健、堀、浩、碓、丸 


●アップ
・コートを左右3周ずつドリブル。
 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。
 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。

●ペラドン
・4対4
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、
 真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)
・センタリングはスペースへ上げる。DFが体勢を整えて、密集しているゴール前に
 センタリングを上げても、跳ね返されるだけなので、得点確立は低い。
 ヘディングシュートを打つことすら、難しい。

●ストレッチ
・各自、自由にストレッチ。

●ハーフコート3対3
・自陣は3タッチ、ハーフウェーラインを越えたらフリータッチでプレー。
・シュートは1タッチプレー。

●足裏ボールコントロール(1)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
 大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●足裏ボールコントロール(2)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
 左右両足を使ってボールを左右に大きく動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。

●足裏ボールコントロール(3)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
 アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→
 足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●ボールコントロール~インサイド~
・左右、両足のインサイドでボールを挟み込むようにし、
 細かいボールタッチを繰り返す。
・慣れて来たら、左右に大きく揺さぶり、ダブルキックを試みる。

●ボールコントロール奪い合い~
・1人1個ずつボールを保持し、センターサークルの中にメンバー全員が入る。
・常にボールを体の近くに置きながら、自分以外全員のボールを全てサークルの
 外に出す。
・なるべく背中を向けず、ボールを前に置いた状態で奪い合う。
・足裏、インサイド、アウトサイドを駆使してボールをコントロールする。
・後ろや横を向いてボールをキープせず、前を向いて相手にボールを、
 さらしながらプレーする事を心がける。

●シュート練習~フィジカルトレーニング~
・左右のコーナーアークから、ライン際に出されるパスを、走り込んでシュート。
・1人、左右5本ずつ。
・プレーヤーは第2PKマークを基準に、プレーをする。
・第2PKマークからスタートし、右コーナーからのパスを右足で、ファーサイド
 シュートを打つ。打ったら、即第2PKマークの外側を回って、逆サイドへ走り、
 左コーナーからのパスを左足で、ファーサイドへシュート。
 シュートを打ったら、また第2PKマークの外側を回って、逆サイドへ走り、
 右コーナーからのパスを右足で、ファーサイドへシュート。
 これの繰り返し。1人、左右5本ずつ。

●ケブラからのシュート練習
・3人1組になり、左右ALAとFIXOに分かれる。
・FIXOがボールを保持し、右ALAに「裏に走れ」と指示を出す。
 その後、右ALAに「ケブラ」と指示を出し、左ALAにパスを出す。
 パスを出したら、右サイドの裏へ走り出す。
 左ALAはケブラで下りて来た選手にパスを出し、ピッチ中央へスライドし、
 リターンパスを受ける。そのリターンパスをノートラップで、右裏へ
 ロングパスを出す。(インフロントキックで浮き球)
 右サイドを走った選手は、ロングパスを2タッチ以内でシュート。

※走るタイミングと、パススピードを考える。何も考えないで、漠然とプレーを
 していては、裏を走りきって、ピッチ奥深い位置へ到達してから、
 ロングパスを出すことになったり、パススピードが速すぎれば、
 ノートラップで蹴りにくかったり、走っている選手が止まって、
 トラップしなければいけなくなってしまう。
 常に試合を想定し、実際の試合をイメージしながらプレーをする。

●ペラドン
・4対4+フリーマン
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートは1タッチ。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、
 真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)
・シュートを決めた時に、オフェンス側選手が全員、ハーフウェーラインを
 越えていることが得点条件。


<話した内容>
・もし、自身の何かを向上させたいトレーニングを、チーム練習で行いたい場合、
 事前に相談してくれれば対応することは出来る。
 お互いの力をどうしたら伸ばせるか考え、みんなで協力し合う。
 誰かのためのトレーニングだったとしても、それで自身が全く向上出来ない
 ということは無い。何かしら、得られるものはあるし、どんな要素からでも、
 自身をレベルアップさせるように試みる。
 1つ1つの練習を無駄にしない。
 無駄な練習など、何1つ無い。