11,3/8(火)「大人の仲間入りをするための準備期間として、自立する努力をする」Jrユースチーム

☆U-15参加メンバー：盛、晃、弘、住、夏、隼、佑、勝、裕、勇、清、福、大

 

 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。

 

●動きながらのパス＆トラップ
・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。
・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。
・1タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。右サイドの選手は右足で、

　左サイドの選手は左足で、ダイレクトパスをする。

・戻って来るときは、ボール保持者はドリブル、もう1人は軽くランニング。

　早く戻ってくれば、その分すぐにやれる＝沢山プレー出来る、のだから、

　歩いて戻って来る選手は損をしていることになる。

 

●足裏ボールコントロール(1)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●足裏ボールコントロール(2)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　左右両足を使ってボールを左右に大きく動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。

●足裏ボールコントロール(3)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→

　足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

 

●ボールコントロール～インサイド～

・左右、両足のインサイドでボールを挟み込むようにし、

　細かいボールタッチを繰り返す。

・慣れて来たら、左右に大きく揺さぶり、ダブルキックを試みる。

 

●ボールコントロール～奪い合い～

・1人1個ずつボールを保持し、センターサークルの中にメンバー全員が入る。
・常にボールを体の近くに置きながら、自分以外全員のボールを全てサークルの

　外に出す。
・なるべく背中を向けず、ボールを前に置いた状態で奪い合う。
・足裏、インサイド、アウトサイドを駆使してボールをコントロールする。
・後ろや横を向いてボールをキープせず、前を向いて相手にボールを、

　さらしながらプレーする事を心がける。

・残り3人以下になってから、20秒以内で決着がつかなければ、敗者復活として、

　先にOUTした選手全員が復帰する。

　自分からボールを奪いに行く勇気、戦う気持ちを養う。

 

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。

　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

　チームに活気を出すために、練習を盛り上げる声は必要。

　静かに、し～んとした、暗い雰囲気で楽しいと思うのかどうか。

　選手本人が、自分で、チームを明るい雰囲気にする。 

 

●1対1のDF
・2人1組でボールを1個、オフェンス側が保持する。
・オフェンスはゆっくりドリブル、DFはワンサイドカット(半身)の姿勢で

　腰を落とし、体重を後ろにかけ細かくステップを踏み、ドリブルにあわせて

　下がって行く。
　オフェンスは好きなタイミングで、DFの背中側へ移動する。

　DFはその度に体の向きを変える。
　前足で内側のパスコースを消すようにし、後ろ足は逆への動きや、

　縦への速い動きに対応するため、体を開くように後ろに置きます。

　その際、両足は肩幅よりも1.5倍程度に開き、腰は地面に手がつくぐらい

　落とします。

＜姿勢について＞
・DFは常に相手のどんな状況にも対処出来るように、腰を低く落とす。
　理想は地面に手がつくぐらい。
　足幅は広くし、前足で中側のパスコース・ドリブルコースを消しつつ、

　ボールを奪えるようにしておく。後ろ足は縦に抜かれた際に、すぐ

　追いかけれられるように、爪先は後ろに向ける事。(サイドラインと平行)
　1対1のDFでは常に半身の状態で構える。
　よく、両足の爪先が相手と向かい合っている選手がいますが、これだと、
　もし後ろに縦に抜かれた場合、後ろにつんのめってしまううえ、
　180度ターンしなければいけないので追いつけない。
　簡単に抜かれてしまう。
　そうならないように、前足と後ろ足は爪先の向きに気をつける。
　半身の状態になるので、相手をサイドラインに追い込むように守る。
　これをサッカーの専門用語で、ワンサイドカットと言います。
　相手が自分にとって右サイドにいる場合、自分の左足で中側の
　パス・ドリブルコースを切りつつボールを奪えるようにし、
　右足の爪先は後ろに向け、いつでも縦にダッシュ出来るような姿勢をとる事。

＜ステップについて＞
・1対1等で守る際、サイドステップ(飛び跳ねるように)で、前後左右に

　動く選手がいますが、これだと速い動きについていけないので、

　良い動き方とは言えません。
　理想は両足を交互に細かくステップを踏む事です。
　飛び跳ねるようなサイドステップだと、着地した瞬間に抜かれますが、
　左右交互に細かく動かしていれば、足が常に地面にあるので、素早く

　前後左右の動きについて行ける。
　また、ステップを細かくする事で切り返しなどの動きにもついていける。
・足幅の感覚はmこれ以上無いというほどの大股とする。
　足幅が狭ければ狭いほど腰を落とせない。

　スクワットのような姿勢になるので、ツライ。
　素早い動きが必要で、腰を落とさなくてはいけないのだから、必然と

　足幅はものすごく広くなる。

 

●「サイ」の確認
・FP4人がBOXになってボールを保持する。

・FIXOは横パスを、逆サイドのFIXOに出し、前方の選手とポジションを

　入れ替わる。(前と後ろの選手が、ポジションを入れ替わる事を「サイ」)
　パスを出して入れ替わる際に、FIXOは前方の選手に「サイ」と言って、

　ポジションチェンジする事を伝える。

・パスを逆サイドにいる味方の、どちらの足に出すのか、考えながらプレーする。

・右サイドの選手は左足でプレー、左サイドの選手は左足でプレーする。

 

●マンツーマンDFの確認
・DFはマンツーマンで、マークについて行くことを覚える。
・FP4人がBOXになってボールを保持する。「サイ」を駆使する。
・DFはオフェンスそれぞれにマンツーマンでつく。
・オフェンスは横パスを出したら、上記の「サイ」を使って、前後の選手で

　ポジションチェンジをする。
　DFは、相手選手よりも自陣ゴール側にポジションを取り、常にマークする選手と

　ボールの両方を見れるようにする。裏を取られない。

 

●マークの受け渡しの確認
・DFはマークの受け渡しを覚える。
・FP4人がBOXになってボールを保持する。
・DFはオフェンスそれぞれにマンツーマンでつく。
・オフェンスは横パスを出したら、「サイ」を使って前後のポジション

　チェンジをする。DFは、必ず後ろの選手が前の選手に指示を出して、

　マークを外さないようにする。
　マンツーマンでついて行かせる場合は、「ついて行け」と指示を出し、

　マークを受け渡す場合は、「前に行け」「前に残れ」と指示を出す。

・「そのまま」という指示はない。「そのまま」だと、「そのままついて行け」

　なのか、「そのまま前に残れ」なのか、わからない。　

　どっちともとれる言葉は、紛らわしいので使わない。

 

●ゲーム

 

 

＜話した内容＞

・3年生は、来シーズンのために、現2年生がレベルアップできるよう、協力する。

　だらだらプレーをするようならば、レベルアップしようと、真剣に練習に

　取り組む下級生の迷惑になるので、自分から練習参加を辞退する。

　下級生のために真剣に取り組めるならば、貴重な戦力として、大歓迎。

　やる気がないのならば、参加する必要はない。

・2年生は、既に来シーズンの主力であるということを、自覚する。

　下級生のために、少しでもレベルアップし、来シーズンのチーム作りを考え、 

　今からチームの完成度を高めるよう、努力する。

・1年生は、ちょうど1年前は小学校から上がったばかり、子供気分が抜けて

　いなかったが、今もその調子では困る。もう子供ではない。

　数週間後には2年生になるのだから、子供気分から脱却し、大人の仲間入り

　するための準備期間として、自立する努力をする。

・このままの、子供気分で練習を続けるならば、小学校を出たばかりの、

　新1年生に負けてしまう。子供に負けないためにも、今、やるべきことを、

　自分で考え、少しでもレベルアップできるよう、プレーに集中する。

・小学生は、今から現中1,2年生の練習についていければ、4月からの試合で、

　他チームの同学年には負けることはない。

　今から差をつけるために、先輩たちに尻込みせず、必死に食らいついて欲しい。