11,6/7(火)「好きこそ物の上手なれ」Jrユースチーム

☆U-15参加メンバー：住、夏、井、岡、正、清、勝、渓、裕、唐、悠、隼、影、建、勇、佐、牧

 

 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。

 

●動きながらのパス＆トラップ
・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。
・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。
・1タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。右サイドの選手は右足で、

　左サイドの選手は左足で、ダイレクトパスをする。

・戻って来るときは、ボール保持者はドリブル、もう1人は軽くランニング。

　早く戻ってくれば、その分すぐにやれる＝沢山プレー出来る、のだから、

　歩いて戻って来る選手は損をしていることになる。

 

●ランジウォーク
・前後30mを一本ずつ。
・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。

 

[フロントランジ]

・目の前に架空のロープをイメージし、それをまたぐように、股関節を使って、腿を

　上に引き上げ、足を踏み込む。

 

[バックランジ]

・後ろに架空のロープをイメージし、それをまたぐように、股関節を使って、腿を

　上に引き上げ、後ろに足を大きく踏み込む。

 

●コーディネーショントレーニング

・うつ伏せ→手を使わずに立ち上がる→JOG

・うつ伏せ→右側に横回転→回転の力を利用して手を使わずに立ち上がる→JOG

・うつ伏せ→下半身を回して遠心力を利用して長座の姿勢になる→すぐに立ち上がる

　→JOG

・うつ伏せ→股関節を胸に引き寄せるようにして手を使わずに立ち上がる→JOG

 

●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右

※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
　「自分は練習に参加しています」という意思表示として。

　大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。

　チームに活気を出すために、練習を盛り上げる声は必要。

　静かに、し～んとした、暗い雰囲気で楽しいと思うのかどうか。

　選手本人が、自分で、チームを明るい雰囲気にする。 

 

●ボールの奪い方～正しい体の入れ方(1)～

・ボールを奪う技術を身につける。

・2人1組でボールを1個使用。

・お互いが右足インサイドでボールを挟むようにして向かい合い、腰を低く落とした

　姿勢で待機する。コーチの合図でボールを奪い合うが、ボールを足で取りに行くの

　ではなく、まず相手の体勢を崩す為に体を当てて、その後にボールと相手選手の

　間に体をねじ込んでマイボールにする。

 

●ボールの奪い方～正しい体の入れ方(2)～

・ボールを奪う技術を身につける。

・2人1組でボールを1個使用。

・お互いが同じ方向を向いた状態で左右に並び、腰を低く落とした姿勢で待機する。

　ボールは2人の前方2mの位置に配置する。

　コーチの合図でボールを奪い合うが、ボールを足で取りに行くのではなく、まず

　相手の体勢を崩す為にショルダータックルをして、その後にボールと相手選手の

　間に体をねじ込んでマイボールにする。

・ショルダータックルで勝つには相手よりも重心を低くする。

 

●ボール保持者へのプレス～「寄せる」を覚える～

・GKからのゴールクリアランスでパスを受けた相手オフェンスに対して、前からの

　プレスで「寄せる」プレーを覚える。

・ゴールクリアランスが出た瞬間に、ボール保持者に正対するように2mの距離まで

　寄せる。距離を縮めたら腰を低くし細かいステップを踏み、左右どちらにでも素早く　

　動けるように準備をする。

　オフェンスが左右に動いたら細かく足を動かしてついて行き、ボールが体から少し

　離れた瞬間に腕と腰と腿をねじ込む。

　自分にとって右側へ動いたら左足、左腕、腰の左側を当てて体をねじ込む。

　左側へ動いた場合は自分の体の右側を使う。

 

●ライン際で背負った状態からの1対1

・ALAの位置でDFを背負った状態からスタート。

・DFはターンさせないことを第一優先にしてボールを奪う。

・オフェンスは半身の姿勢から腕を使って、強引に回るようにしてドリブル突破を

　計る。

 

※絶対にターンさせてはいけない。ターンされそうになったら足で取りに行かずに

　体をねじ込む。一つ前の練習で学んだことを活かす。

 

●パスカットからのシュート

・ピッチの中央でパスカットをして、そのままシュートを狙う。

・センターサークル中央にオフェンスとDFがそれぞれ1人ずつ入り、DFは

　オフェンスの後ろに待機する。

　GKがオフェンスめがけてパスを出すので、それをDFが前に出てパスカットする。

　パスカットしたらそのままシュート。

 

※パスカットする際のボールコントロールが大事。シュートが打ちやすいトラップを

　心がける。漠然とパスカットするだけでは、次のプレーでシュートまで持って行く

　ことが出来ない。

 

 

＜話した内容＞

・今自分がプレーしているポジションは、心の底から望んだものかどうか考える。

　本当に好きな(プレーしたい)ポジションであれば、そのポジションでのプレーの

　質を高めるために練習に取り組めるはず。練習で手を抜いたりふざけ半分でプレー

　しているのは、「上手くなりたい」という気持ちが薄いか、そのポジションを

　極めたい、他の選手に負けたく無いという気持ちでやれていないからでは?

　一度、自分の気持ちを確認するべきだと思う。

　本当にそのポジションは自身でプレーしたいと望んでいるものなのかどうか。

　もし、本当はやりたくないと思っているならば、ポジションを転向することを

　すすめる。やりたくないのに無理矢理やって練習で手を抜いたり、ふざけ半分で

　プレーされるのはチームとして困る。チームメイトだって信頼出来ないはず。

　実力云々ではなく、やりたいポジションに全力で打ち込んでいる選手が試合に

　出てミスをしても助けてあげたいと思えるが、そうでなければ自身にとっても

　チームにとっても良いことなど何も無い。

　「好きこそ物の上手なれ」です。本当にやりたい、そのポジションでのプレーを

　極めたい、上達したいと思いながら練習に打ち込むからレベルアップ出来る。

　練習で手を抜いたり、ふざけ半分でプレーしたり、全力でやれないのならば、

　チームに迷惑がかかるということを考えて欲しい。