ブラジル式フットサル講習会

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2014,9/5(金)自重トレーニング講習会~器具を使わずに身体を鍛えよう~

2014年9月5日(金)に自重トレーニング講習会を開催致します。

テーマは【器具を使わずに身体を鍛えよう】です。 

~開催するにあたって~

身体を鍛えるポイントは、

(1)筋肥大

(2)筋持久力向上

(3)脂肪燃焼

など、いくつかあります。

身体を鍛えるというとスポーツジムに通い、

マシン(器具)を使って鍛えることが一般的?だと思いますが、

仕事や学校(部活)、アルバイトなどで忙しいと通う時間が取れません。

忙しいとジムまで足を運ぶということが難しいのではないでしょうか。

そのような忙しい方のために、ジムに通うことなく、お金をかけることもなく、

一日数分のトレーニングで身体を鍛える方法もあるということをお伝えしようと思います。

ジムに設置されてあるマシンを使ってのトレーニングは、

自分の判断でいくらでも大きな負荷をかけることができます。

そのため、より強い身体を作りやすいですし、

効率良く筋肉を動かすことができますので、

アスリート(プロ、セミプロ、競技者)にはマシンを利用してのトレーニングは、

非常に効果があります。

しかし、自分を律することができなかったり、

自分の限界を理解せずに「より大きな負荷をかけたい」という気持ちから

マシントレーニングに頼ってしまうと、

負荷をかけすぎて不必要なケガを負ってしまう恐れがあります。

マシンはボタン一つ(重りを一つ増やす)押すだけで、

簡単に負荷を変えられる手軽さから、一歩間違えたら大きなケガに繋がってしまいます。

そこで、予想外のケガがすることなく、自分の判断で適度な負荷をかけられるトレーニングが、

自分の体重を利用しての「自重トレーニング」です。

自重トレーニングは自分の体重を利用するだけですので、

自分の体重以上の重さにはなりませんので、

予想外のケガを負うということが少なくなります。

「辛いな」と思ったらすぐに止めてしまえば良いだけです。

マシンのような大きな負荷をかけることはできなくても、

自分の体重を利用するだけで簡単に筋肉を大きくすることができますし、

筋肉に持久力を付けることも、身体を引き締めることもできます。

自宅で数分トレーニングするだけで、身体を鍛える方法はいくらでもあります。

今回は自分の体重を使っての筋トレを実践したいと思います。

自重トレーニングで自分の身体のベースを高めましょう!

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☆開催日:2014,9月5日(金)

☆時間:19:45~21:30

☆会場:立川近辺の体育館

(詳細はメールにてお問い合わせ下さい)

☆費用:一人¥1,000

☆募集定員:10名

☆対象:

○サッカー・フットサル経験は問いません!

○テーマに興味がある方

○ジムに通わずに身体を鍛えたい方

○数分のトレーニングで筋肉を大きくしたい方

○数分のトレーニングで筋肉の持久力を高めたい方

○数分のトレーニングで身体を引き締めたい方

etc・・・

上記のような方を対象としていますが、基本的に当講習会では真剣に学びたい方でしたら、

年齢・性別関係なくどなたでも大歓迎です!!

当講習会の内容に興味を持たれた方のご参加をお待ちしております。

【注意事項】

・シューズは必ずゴム(飴色)色もしくは白い物をご用意下さい!

シューズの裏が黒またはグレーなどの黒系の色をしている物での

プレーはご遠慮願います。

裏がゴム(飴色)色もしくは白以外の場合、ご参加をお断りさせて

いただく事になりますので、ご注意下さい。

・メガネ、ピアス、ネックレス、ひらひらしたミサンガなどの装飾品

を身に付けてのご参加はご遠慮願います。

メガネの方はコンタクトレンズを着用してのプレーとなります。

他装飾品は練習中にひっかけてしまって危険なので、必ず体から

外してプレーするようにして下さい。

※上記の事はフットサルをプレーする環境において選手は守らなくては

いけないマナーとなっております。

マナーを守っていただけない場合はご参加をご遠慮していただく事に

なります事をご了承のうえ、お申込下さい。

よろしくお願い致します。

【重要】

【○前日キャンセル○当日キャンセル○無断キャンセル】

に関してはキャンセル料金をお支払いしていただく事に致しましたので、

申し訳ございませんがあらかじめご了承のうえ、お申込下さい。

*キャンセル料金

○前日キャンセル→50%

○当日キャンセル→100%

○無断キャンセル→100%

となりますので、ご注意下さい。

☆参加方法:namo.miraclon@gmail.com(コーチ宛)まで、

「○参加希望日○講習会名○お名前○当日連絡可能なご連絡先」を明記の上ご連絡下さい。

※お申し込み締め切りは「当日の午前中まで」とさせていただいております。

ご注意下さい。

※前日・当日・無断キャンセルはキャンセル料金が発生致しますので、

当告知及び、参加確定後の詳細メールの熟読をお願い致します。

多くの方からのご参加をお待ちしております。

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