サッカーノートを書いてみよう～ジュニアユーストレーニング～
1/5（木）ジュニアユース練習のトレーニング内容を公開致します。
チーム練習など、参考にしていただけたら幸いです。
●ウォーミングアップ
・軽くランニング
・腹筋キープ（8秒キープ×7回、3セット）
・背筋（3秒キープ×１０回、3セット）
・腕立て伏せ（20秒キープ、3セット）
・ブラジル体操
●ボールコントロール
・リフティング歩き（25ｍ往復）
・3人1組でリフティングしながらお題をクリア
●スライディング練習（１）～フォームの確認～
・ボールに触れる側の足のアウトサイドを地面側に寝かせて
滑り、逆足は膝を曲げて外側に折る。
・全員で輪を作り、合図と同時に自分の目の前にあるボールに
アタック。
●スライディング練習（２）～ボール奪取～
・6対1でパスゲーム。
・DFは1人。
・ボール奪取する際はボールホルダーの身体の向きを見て、
予測して奪いに行く。ボールを奪う際はスライディングで奪う。
・パスを10本回されるまでにボールを奪うこと。
・オフェンスは1タッチプレーのみ。
●スライディング練習（３）～スライディングシュート～
・ペナルティエリア外、斜め45度の位置でフリーキック。
・壁役としてマーカーコーンを4個立てる。
・2人1組でシューターとスライディングで詰める人に分かれ、
交互に役割を交代してプレーする。
・シューターはゴロの強いシュートをゴール下スミを狙って打つ。
・スライディングで詰める人はオフサイドラインで待機し、
シューターがシュートを打ったタイミングでゴールに突っ込む。
滑ってスライディングでゴールに押し込めたらgood。
●ゲーム
＜話した内容＞
サッカーノートを書けるのであれば、一日の練習でやったこと、
身に付けたこと、感じたことを書いてみよう。
書くことによって掴んだコツを復習する機会になるし、
毎回の練習前に読むことによって練習のポイントを理解してから
練習に入ることができる。
自身の成長に役立つことはもちろんのこと、書いて損をする
ことはないのだから書いてみよう。
しかし、ノートを書くことが目的ではないし、読み返すことが
目的でもない。ノートに書いたことを今後のプレーに役立てること、
成長に繋げることが目的です。
ノートを書いて満足しないようにしましょう。
サッカーノートを書く必要がないという選手は、練習で
一度やったことは頭と身体で覚えなければいけないし、
ノートを読み返して復習したり練習のポイントを確認
することができない分、より集中して取り組むこと。
実際にやれているからノートに書いていない、書く必要がない
ということを信じたい。
本当に上手くなりたい、強くなりたいと願う選手は
そのようなことを言わなくても十分努力をしていると思う。
一番大事なことは、自身が成長するにはどのようにすれば
良いのか、何に取り組めば良いのかを考えて毎回の
練習を有意義なものにすることです。
