09,9/7(月)に府中SGで行った月曜初級クリニックのレポートです。 ●足裏技術向上トレーニング(1) ・足裏（指～指の付け根）でボールを押さえて、前後に 大きくボールを動かす。右足×10回、左足×10回。 ・慣れて来たら軸足でケンケンをするように細かいステッ…

●ハムストリングスとは？ 大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋をスポーツ界でハムストリングスと言います。 ●役割 静脈血を内臓に送り返す最重要なポンプの役目を果たしている。 ●どんな筋肉？ 最大の瞬発力を生む筋肉。 ●怪我、故障の原因 (1)深部の「冷え」が…