2016-06-01から1ヶ月間の記事一覧
2016年6月27日(月)に行った小学校のジュニアトレーニングになります。 ●ウォーミングアップ ・コートを右回り左回り2周ずつ軽くランニング ・動的ストレッチ ・自由にコート内をドリブル ●ボールコントロール ・足裏ボールタッチ20回×3セット ・足裏→イン…
2016年6月22日にH小学校で行ったジュニアトレーニング内容です。 新1,2年生が多数入団したため、ほぼアイスブレイクとなりました。 ●ウォーミングアップ ・グラウンドを右回り左回り一周ずつ、ゆっくりランニング ・動的ストレッチ ●キック練習 ・キックター…
2016年6月7日に行った中学サッカー部の 「ストレッチの重要性」に関する講義の続き(3)です。 スポーツなどを行った後、多くの人が筋肉痛になると思います。 これは筋肉に普段以上の無理な力が加わったために起こることで、 筋肉がピンと伸びきって固くな…
2016年6月15日にH小学校で行ったジュニアトレーニング内容です。 ●ウォーミングアップ ・グラウンドを右回り左回り一周ずつ、ゆっくりランニング ・動的ストレッチ ●ステップ ・ジグザグステップ前後 ・前後ステップ(2ステップ) ・クロスステップ前後(腰…
2016年6月7日に行った中学サッカー部の 「ストレッチの重要性」に関する講義の続きです。 激しいスポーツをするなど、筋肉に無理な力がかかると筋肉は固くなる! ということを前回書きました。 スポーツをして筋肉が固くなっているにもかかわらず、 ストレッ…
2016年6月6日(水)にK小学校のチームを指導してきました。 その時のジュニアトレーニングの内容になります。 参考にしていただけたら幸いです。 ●ウォーミングアップ ・軽いランニング(コートを左回り、右回り二周ずつ) ・動的ストレッチ(ブラジル体操)…
2016年6月7日に中学サッカー部にて、 ストレッチの重要性について講義を行いました。 今回は講義の内容を基に、「ストレッチの重要性」というテーマで 書いてみたいと思います。 ☆どうしてストレッチをやらなくてはいけないのか 激しいスポーツをすると筋肉…
2016年6月1日(水)にH小学校のチームを指導してきました。 その時のジュニアトレーニングの内容になります。 参考にしていただけたら幸いです。 ●ウォーミングアップ ・動的ストレッチ(ブラジル体操) 肩甲骨、ふくらはぎ、ハム、膝周り、股関節、背筋、脇…
2016年5月30日(月)に行ったK小学校の ジュニアトレーニングです。 ●ウォーミングアップ ・軽くランニング コートを右回り、左回り2周ずつ ・動的ストレッチ ・手繋ぎ鬼 ●ボールコントロール練習(1) ・正方形になるようにマーカーを4つ置き、4つのマーカ…