テーマ：「運動量を増やす」 ●ウォーミングアップ ・ボールを一人一個保持し、コートを右回り左周り 二周ずつドリブル。 ・ブラジル体操（関節運動） ●ボールコントロール ・６人で輪になり、インサイドキックでパス交換。 全員1タッチ。 強いパスを出す習慣…

2017,2/1（水）に行ったジュニアユース練習のトレーニング内容を公開致します。チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。 テーマ：「ドリブル突破～DFよりも優位に立つ～」 ※前に運ぶ、パスコースを作るためのボールコントロールではなく、 突破するた…

2017,1/31（火）に行ったジュニア練習のトレーニング内容を公開致します。チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。 テーマ：「シュート～得点力を向上させよう～」 ●ウォーミングアップ ・10m四方のグリッドに全員が入り、一人一個ずつボールを保持す…

2017,1/20（金）に行ったジュニアユース練習のトレーニング内容を公開致します。チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。 ●ウォーミングアップ ・身体をほぐしながら軽くランニング3分 ・ブラジル体操（関節運動） ・ラダー 1マス1歩→1マス2歩→横向き…

1/5（木）ジュニアユース練習のトレーニング内容を公開致します。 チーム練習など、参考にしていただけたら幸いです。 ●ウォーミングアップ ・軽くランニング ・腹筋キープ（8秒キープ×7回、3セット） ・背筋（3秒キープ×１０回、3セット） ・腕立て伏せ（20…

11/10（木）に行った中学生のトレーニングメニューです。 チーム練習や自主トレの参考にしていただけたら幸いです。 ●ウォーミングアップ ・ランニング5分 ・体幹トレーニング フロントブリッジ、サイドブリッジ左右を各1分×3セット ・ランジウォーク前後を…

今回のテーマは「ペナルティエリアに入ってからのプレー」です。 フットボールの目的はペナルティエリアに入ること、近づくことではありません。 シュートを打って、決めることです！ 様々な方法で相手ゴール近くまでボールを運んだとしても、 最後のペナル…

☆U-15参加メンバー：礁・幸・秀・前・永・侑・司・孝・進・璃・達・卓 ●アップ(1) ・ランニング(コートを左右3周ずつ) ・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●アップ(2) ・両足足裏でのボールタッチ(その場)を100回。 ・両足の…

☆U-15参加メンバー：稜・速・礁・前・幸・秀・拓・孝・島・吉・達・内・永 ●ウォーミングアップ(1)～動きながらのパス＆トラップ～ ・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。 ・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。 ・1タッチ(ノートラ…

☆U-15参加メンバー：稜、速、一、孝、重、秀、壮、礁、前、拓、進、達、吉、後 ●ウォーミングアップ ・コートを左右2周ずつドリブル。 体をほぐしながら。 ●ストレッチ ・静的ストレッチ。 ・1種目10秒×10種目。 ・スペイン語で1～10を覚える。 ※将来スペイ…

☆U-15参加メンバー：稜、前、秀、一、速、孝 ●ウォーミングアップ(1) ・コートを左右2周ずつ自由にドリブル。 ・体をほぐしながら、のんびりと。 ●ウォーミングアップ(2) ・2人1組でボールを1個持ち、サーバーとプレーヤーに分かれる。 ・ピッチの縦ラインを…

☆U-15参加メンバー：稜、壮、秀、速、一、拓、重、ダイ、タツ、ナオ ●ウォーミングアップ ・コートを左右2周ずつ自由にドリブル。 ・体をほぐしながら、のんびりと。 ●リフティング ・3人1組で輪になってリフティング。 ・サッカー選手の名前を言ってからパ…

☆U-15参加メンバー：正、隼、住、細、夏、清、佑、勝、勇、悠、唐、毛、木、益、勇、建、航、田 ●ウォーミングアップ ・体をほぐしながら、5分程度ランニング ・ストレッチ ●持久力、心肺機能向 ・ミドルパワーで20分間走 ●ランジウォーク ・両手を頭の後ろ…

☆U-15参加メンバー：稜、唐、礁、壮、司、一、前、山、孝 ●ウォーミングアップ ・二足長の間隔で置いたマーカーを、利き足とは逆足だけで ジグザグドリブル。 ・慣れて来たら一つのマーカーを2タッチ以内で越えるようにする。 ・リズム良く。 ・ボールを触ら…

☆U-15参加メンバー：前、侑、稜、風、秀、司 11,6/27(月) 練習レポート「リフティングで得られる物」 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●足…

U-15参加メンバー：前、秀、壮、稜、礁、拓、侑、司、翼、健、重 ●ランニング ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●足裏ボールコントロール(1)・1人1個…

U-15参加メンバー：前、秀、壮、稜、司、風、礁、拓 ●ランニング ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ランジウォーク・前後30mを一本ずつ。・正しいフ…

☆U-15参加メンバー：住、夏、井、岡、正、清、勝、渓、裕、唐、悠、隼、影、建、勇、佐、牧 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●動きながらの…

試合日時：6/12(日) 18:10キックオフ会場：フットサルステージ多摩対戦相手：BOA SC出場メンバー：GK正、FP井、勝、渓、住、裕、清、夏、幸、堀、大、佑結果：○2-1(渓、清)HONDA CUPから都リーグ第1節と連敗中だったので、選手たちは相当気合が入っていまし…

☆U-15参加メンバー：住、夏、井、正、渓、清、佑、勝、堀、幸、唐、隼、悠、影、建、福、孝、木 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ランジウ…

☆U-15参加メンバー：住、井、正、夏、渓、隼、清、佑、勝、勇、幸、唐、木、孝、福、影、建、大 ●スキップ ・子供スキップ ・ノーマルスキップ前後左右 ・爪先タッチ ・踵タッチ ●コーディネーショントレーニング ・うつ伏せ→手を使わずに立ち上がる→JOG ・…

☆参加メンバー：秀、拓、壮、稜、前、礁、速、風、侑、唐 ●ランニング ・左右2周ずつ。 ・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●スキップ(コーディネーショントレーニング) ・力を抜いての小さなスキップ ・ノーマルスキップ(手…

☆U-15参加メンバー：住、井、夏、渓、清、佑、唐、勝、勇、裕、幸、隼、寛、福、大、孝、佐、建、木、拓 ●ランニング ・左右2周ずつ。・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●ペラドン・10対10・全員3タッチ制限。シュートはヘ…

☆U-15参加メンバー：井、住、夏、正、佑、勝、唐、隼、裕、寛、幸、福、影、建、大、孝、拓、渓、佐、木 ●ランニング ・左右2周ずつ。・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●ランジウォーク・前後30mを一本ずつ。・正しいフォ…

☆U-15参加メンバー：壮、稜、礁、秀、司、ショウ、野、山、孝、大、清、佑、裕 ●カテゴリー間のコミュニケーション向上＆視野の確保(1)・マーカーを8個使って正方形を作る。・マーカー3つで正方形の一辺を作る。・各マーカーの間隔は1m。・7人でプレー。7人…

☆U-15参加メンバー：盛、晃、弘、西、住、正、夏、井、隼、清、佑、勝、寛、裕、勇 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●動きながらのパス＆ト…

☆U-15参加メンバー：盛、晃、弘、住、夏、隼、佑、勝、裕、勇、清、福、大 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●動きながらのパス＆トラップ・…

☆U-15参加メンバー：前、秀、壮、礁、佑、勇、住、正、裕、唐、隼、清 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●スキップ・子供スキップ（小さくダ…

☆U-15参加メンバー：晃、盛、井、住、正、夏、隼、清、佑、勝、裕、唐、寛、大、福、影、八 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●足裏ボールコ…

☆U-15参加メンバー：井、住、正、晃、弘、隼、裕、佑、勝、勇、唐、大、隼 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●GKトレーニング ・正面グラウ…