2018,8/12（日）に行った競技チームの トレーニングメニューを公開します。 チーム練習等の参考にしていただけたら 幸いです。 ●ウォーミングアップ1 4人もしくは5人一組でチームを作り、 2人と2人に別れてそれぞれ 縦並びになって向かい合う。 （5人の所は3…

2018.8/11（土）に行った 高校の部活動トレーニングになります。 ●体幹トレーニング フロントブリッジ、サイドブリッジ（左右）、仰向けで足上げ ※小学生を対象とした60秒×1セット（合計5本） 高校生なので120秒×3セットが理想。 ウォーミングアップをどうし…