2021年は神奈川県でJリーグ加盟を目指す江の島FCで監督を務めていました。 遡りますが、当時の社会人サッカーチームで指導した際のトレーニングメニューを公開します。 2021年3月14日、初めてのチームトレーニングでした。 ◆江の島FC 3/14（日） 正しい体の…

2018,9/1（土）に行った競技チームのトレーニングメニューになります。 ●ウォーミングアップ（１） ・軽めのストレッチ（1種目3秒程度） ・体幹トレーニング（１） 両手を胸の前で交差して胸につけた状態で片足を上げる。 片足立ちのまま60秒キープ。手は胸…

2018,8/5（土）に行った競技チームトレーニングメニューを公開します。 現在監督を務めるチームを初めて指導した日のトレーニングです。 【ウォーミングアップ】 ●軽いストレッチ ●ランニングしながら関節運動 ●二人一組でパス交換 （止める、蹴るといったボ…

2018.8/22（水）に行った競技チームの トレーニングメニューを公開致します。 チーム練習等の参考にしていただけたら 幸いです。 練習は試合を想定した内容でなくてはならず、 メンタルトレーニングも同時に行う必要があります。 試合当日と練習が「別」の物…

2018,8/12（日）に行った競技チームの トレーニングメニューを公開します。 チーム練習等の参考にしていただけたら 幸いです。 ●ウォーミングアップ1 4人もしくは5人一組でチームを作り、 2人と2人に別れてそれぞれ 縦並びになって向かい合う。 （5人の所は3…

フットサルのディフェンスで 大事なことは三つあります。 一つはボールを自陣ゴールに 近づけさせないこと。 自分の目の前にボールがあれば 「奪える！」と思って奪いに 行ってしまう選手もいるかと思います。 目の前で奪えればピンチを チャンスに変えられ…

日本のフットサル界はサッカーを ある程度続けた後、 大学生や社会人になってから フットサルに転向する選手で 成り立っています。 よって、フットサルの基本技術・ 基本戦術や知識を学ばないまま 社会人リーグという高いレベル をプレーする選手ばかりに な…

2018.2/9（金）に競技チームのトレーニングを行いました。 トレーニング内容を公開しますので、 参考にしていただけたら幸いです。 ※本ブログに記載されている記事、内容、 写真、画像などの無断掲出・転載・引用は お断りしています。 【ウォーミングアップ…

2017年12月5日（火）に GK（ゴレイロ）トレーニング を行いました。 トレーニングメニューを公開 しますので、チーム練習や 自主トレの参考にしていただけたら 幸いです。 ＜股関節運動（ダイナミックストレッチ）１＞ あぐらをかくをように座り、 両足の裏…

１１月２８日（火）に行ったGKトレーニングのトレーニングメニューを公開します。 股関節運動（ダイナミックストレッチ）１ あぐらをかくをように座って両足の裏をくっつけ、 片手で足裏を掴み、足裏を掴んでいる腕の肘で同じ側の足（脛辺り）を 押さえて動…

昨日更新した11/21（火）のGKトレーニングメニューから一週間前後してしまい申し訳ありません。2017年11月14日（火）のフットサルGK（ゴレイロ）トレーニングメニューを公開致します。チーム練習やGKトレーニングの参考にしていただけら幸いです。 【正面の…

2017.11/21（火）のGKトレーニングメニューを公開します。 【正面のキャッチ（オーバーハンド）】 ・プレーヤーはゴールラインから一歩出た位置に待機し、両足を開閉する 小さなステップ（ジャンプ）をしてキックに合わせてキャッチする。 キャッチする際は…

2017年9月24日（日）に大学生のチームを指導して来ました。 トレーニングメニューを公開しますので、チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。 【ウォーミングアップ】 ●軽くストレッチ ●トロッティング（細かいステップでのウォーキング） ※肘の角度、…

GKトレーニングを書いてみました。 ●ウォーミングアップ・2分程度、軽くランニング・止まった状態のストレッチを各種3秒程度・ゴムチューブトレーニング・筋トレ・股関節のダイナミック運動※止まった状態で股関節を伸ばすのではなく、動かします。（１）仰向…

2014年11/6（木）に行ったチーム練習のレポートです。 【ウォーミングアップ】 ●体幹トレーニング ●ブラジル体操 ●リフティング 【トレーニング】 ●パラレラ→シュート ・FIXOとALAの2人でシュートまで持って行く。プラスPIVO。 ・ALAの前にDFを立たせて常に…

2014年10/26（日）に行ったチーム練習のレポートです。 ●体幹トレーニング ●ストレッチ ●股関節のダイナミック運動 ●ボールキープ ・オフェンスとディフェンスに分かれ、オフェンスがディフェンスを背負った状態からスタート。 ・足裏でボールを押さえ、ディ…

2014年10/25(土)に行ったチーム練習のレポートです。 【ウォーミングアップ】 ●対面パス1 ・2人1組で動きなし ・攻めているゴールを意識して、使う足と身体の向きなどを考えてプレーする。 ・後ろ足でのプレー精度を高める。 ・どこに欲しいのか、どのような…

2014,10/16(木)の大学／U-18チームのトレーニングメニューです。 ※全員がフル出場する試合が続き疲労が溜まっているため、 当日は軽めのトレーニングに終止しました。 ●体幹トレーニング ・腹筋、背筋を鍛えるネコ×10セット ・仰向けで腹筋を下に押しつけ、1…

2014,6/14（土）日本ウェルネススポーツ大学フットサル部、 GKトレーニングのメニュー及び解説です。 ●ウォーミングアップ ・ゴムチューブ ・筋トレ ・股関節のダイナミック運動 ・ストレッチ ●グラウンダーのスロー ・2人1組、2m程度の距離で向かい合い、お…

10,12/26(日)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。●アップ・コートを左右3周ずつランニング。●ストレッチ・各自、自由にストレッチ。1種目15秒程度。●1対1を想定したドリブル・2人1組になりオフェンスとDFに分かれる。・オフェンスがドリブルするスピ…

10,7/31(土)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・各自、フリーでウォーミングアップ ●ヘドンド(4人での旋回)のパス回し ・4人1組でヘドンドの練習FIXO,PIVO,左右ALAに分かれる。 FIXOがボールを保持した状態からスタート。FIXOが左ALAにパ…

10,7/24（土）に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・静的ストレッチ。 ・全員で大き…

10,7/17(土)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ペラドン ・7対7 ・3タッチでプレー、シュート…

10,5/29(土) MIRACLONチーム練習レポート ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・静的ストレッチ。 ・全員で大きな輪になって、1人…

10,5/9(日) MIRACLONチーム練習レポート ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・静的ストレッチ。 ・全員で大きな輪になって、1人1…

10,4/24(土)のMIRACLONチーム練習レポートです。 ●アップ(1) ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ブラジル体操 ・つま先タッチ ・後ろに足振り上げ ・…

10,4/17(土)のMIRACLONチーム練習メニューです。 ●アップ(1) ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●インサイドキック(フォーム修正) ・インサイドキック…

●アップ ・コートを左右2周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・暖かかったので、静的ストレッチを行いました。 ・全員で大きな輪になって、1人1種目ずつ8×…

10,2/27(土)のMIRACLONチーム練習レポートです。 ●アップ ・コートを左右2周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ドリブル ・コートの横幅いっぱい分かれて向かい合い、…

09,11/21(土)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・コートを左右2周ずつランニング。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・寒くなかったため、静的ストレ…