2018.8/11（土）に行った 高校の部活動トレーニングになります。 ●体幹トレーニング フロントブリッジ、サイドブリッジ（左右）、仰向けで足上げ ※小学生を対象とした60秒×1セット（合計5本） 高校生なので120秒×3セットが理想。 ウォーミングアップをどうし…

2017,11/25に行ったU-18チームの トレーニングメニューを公開します。 ●ボールを使ったウォーミングアップ・二人一組でボールを一個保持。・二人が前後に向かい合い、プレーヤーとサーバーに分かれる。 サーバーがプレーヤーの右足にインサイドキックでグラ…

（８）以降の続きです。 （９）ラダー ・1マスに直進で2歩 ・1マスに直進で1歩 ・1マスに横向きで2歩（左右） ・クロスステップ（左右） ・ツイスト（左右） ・正面を向いてシャッフル ・横を向いてシャッフル（左右） ※ラダーは正しい姿勢で行うことで、効…

2014.3/4（火）に行ったフィジカルトレーニングメニューになります。 参考にしていただけたら幸いです。 ※選手判断により、「最初にキツいもの、後ろに楽しめるもの」を持って行きました。 （１）ランジウォーク 縦一往復 （２）サーキットトレーニング ①腕…

☆U-23参加メンバー：耕、孝、雄、弦 ☆U-18参加メンバー：寿、直、陽、真、彰、穣、佑 ●ウォーミングアップ(1) ・2人1組でボールを使って、コントロール系のキック→トラップ→ジョグ ●ブラジル体操 ・全員が輪になり、大きな声で数を数える。 「自分は練習に参…

☆U-23参加メンバー：史、孝、武、弦、雄 ☆U-18参加メンバー：寿、真、政、佑、穣、竣、翔、僚、平、世、大、石、賢 ●ランニング ・体をほぐしながら、軽くランニング。コートを左右2周ずつ。 ●手つなぎペラドン ・2人1組で手をつないだまま、2チームに分かれ…

☆U-18参加メンバー：露、穣 ●アップ(1)～足裏ボールコントロール～・1人1個ボールを保持する。・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、 大きく前後に動かす。・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。・…

☆U-23参加メンバー；史、武 ☆U-15参加メンバー：正、住、裕、佑、唐、岡、夏 ●足裏ボールコントロール(1)・1人1個ボールを保持する。・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、 大きく前後に動かす。・慣れて来たら軸足…

☆U-18参加メンバー：賢、駿、真、翔 ☆U-15参加メンバー：佑、正、清、夏 ●ランニング ・コートを左右2.5分ずつランニング。 ミドルパワーで走る。 ●ストレッチ ・全員で大きな輪になって、ゆっくり10秒。 ・下半身を中心にゆっくりと丁寧に伸ばします。 体が…

☆U-23参加メンバー：史、武、雄 ☆U-18参加メンバー：俊、親、蘭、耕 ☆U-15参加メンバー：夏 ●コーディネーショントレーニング ・ボールを保持して長座→ボールを前方に高く投げる→起き上がってキャッチ→ ボールを前方に高く投げる→落下地点に移動して座ってキ…

☆U-23参加メンバー：史、雄、弦、武 ☆U-18参加メンバー：櫻、陽、寿、至、蘭、翔、裕、庭、穣 ☆U-15参加メンバー：井、裕、岡 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため…

2011,5/1(日)に関東大学フットサルリーグ第一節を戦って来ました。 対戦相手：WOOER(明治大学) 結果：○8-2(史2、裕2、陽2、雅、僚) 出場メンバー；GK雄、FP孝、僚、雅、蘭、至、親、木、真、寿、陽、史、武、持、裕 前半開始30秒で先取点を取れたのが大きか…

対戦相手：東京ベイZOTT JUVENIL 出場メンバー：GK雄、政、FP孝、僚、蘭、至、親、木、陽、史、俊、裕 結果：●1-4(僚) 前半は自陣に引いて守る相手に対して、複数の選手が絡む動きでチャンスを何度も作り、フットサルのセオリーとも言えるファーポストへの詰…

☆U-23参加メンバー：史、雄、木、孝、雅 ☆U-18参加メンバー：寿、櫻、蘭、俊、親、裕、真、露、僚、原、堀 ●ランジウォーク・前後30mを一本ずつ。・正しいフォームで行う。腰を落としたら膝が地面につくぐらいまでの位置を2秒キープ。 [フロントランジ] ・目…

☆U-23参加メンバー：史、雄、孝、武、雅 ☆U-18参加メンバー：平、小、健、櫻、寿、蘭、外、裕、僚、俊、親、真、露、陽、原 ●ペラドン・10対10・全員3タッチ制限。シュートは1タッチ。部位はどこでも可。・手でパスをつないで、シュートはヘディング。 ・相…

☆U-23参加メンバー：史、孝、木 ☆U-18参加メンバー：櫻、蘭、寿、裕、外、至、翔、真、露、俊、親 ☆U-15参加メンバー：住、正、井、佑、勝、裕、幸、唐、寛 ●カテゴリー間のコミュニケーション向上＆視野の確保(1)・マーカーを8個使って正方形を作る。・マー…

☆U-23参加メンバー：史、孝、木 ☆U-18参加メンバー：平、小、寿、尾、至、露、俊、親、外、蘭、原、裕 ☆U-15参加メンバー：住、正、清、佑、勝、唐、裕、幸 ●ペラドン・12対12・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。・シュートはヘディング。・…

☆U-23参加メンバー：史、木、孝、武、雅 ☆U-18参加メンバー：碓、尾、健、小、風、寿、蘭、櫻、外、裕、真、政 ●アップ ・各自、自由にウォーミングアップ。 ●ストレッチ ・各自、自由にストレッチ。 ●ペラドン・9対9・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフ…

☆U-23参加メンバー：史、木、武 ☆U-18参加メンバー；碓、風、健、小、尾、裕、寿、櫻 ☆U-15参加メンバー；堀 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う…

☆U-23参加メンバー：武、史、雅、孝 ☆U-18参加メンバー：健、平、浩、風、櫻、寿、持、親、小、僚 ☆U-15参加メンバー：住 ●名古屋遠征での、プレー確認 ・名古屋オーシャンズサテライトとの試合で、チーム初得点シーンを振り返り、 ポイントとなった点を確認…

☆U-23参加メンバー：史、武、孝 ☆U-18参加メンバー：風、碓、浩、健、小、丸 ●アップ ・各自、自由にウォーミングアップ。 ●ストレッチ ・各自、自由にストレッチ。 ●ペラドン・4対4＋フリーマン・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。・シュー…

☆U-23参加メンバー：武、史、雅 ☆U-18参加メンバー：泰 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●静的ストレッチ ・全員で大きな輪になって、1人1…

☆U-23参加メンバー：孝、史、武 ☆U-18参加メンバー；健、堀、浩、碓、丸 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ペラドン・4対4・3タッチプレー…

☆U-23参加メンバー：史、武、雄、孝 ☆U-18参加メンバー：碓、裕、風、健、櫻、尾、真、浩 ☆U-15参加メンバー：西 ●アップ ・各自、自由にウォーミングアップ。 ●ストレッチ ・各自、自由にストレッチ。 ●ペラドン・6対6・3タッチプレー。相手陣内に入ったら…

☆U-23参加メンバー：武、史、孝 ☆U-18参加メンバー：碓、浩、真、櫻、寿、平、風 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ペラドン・4対4・3タッ…

☆U-23参加メンバー：史、雄、孝 ☆U-18参加メンバー：小、健、平、風、櫻、寿、裕、真 ☆U-15参加メンバー：西、井、住 ●アップ ・コートを左右3周ずつドリブル。 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両…

☆U-23参加メンバー：木、武、史 ☆U-18参加メンバー：碓、浩、真、露、櫻、寿、外、小 ●アップ ・各自、自由にウォーミングアップ。 ●ストレッチ ・各自、自由にストレッチ。 ●ペラドン・5対5・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。・シュートは…

2/20(日)に行われた、FUTUROの一次セレクションに、教え子のFPとGKがそれぞれ1名ずつ合格しました。二次セレクションは、練習生として2週間の練習参加になるそうです。ぜひ関東リーグの強豪に入団が決まるよう、力を出し尽くして欲しいです。応援、宜しくお…

☆U-23参加メンバー：武、史、雄 ☆U-18参加メンバー：碓、平、風、外、露、浩、真、僚 ●ペラドン・9対9・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。・シュートはヘディング。・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、 真ん…

府中アスレティックFCの高校生と大学生を率いて、 関東カレッジフットサルフェスタ神奈川県予選に出場して来ました。 16歳1名、18歳4名、21歳1名のメンバー構成(全6名)で、 予選を2位通過し、準決勝では他ブロックの予選1位チームを撃破! 見事決勝戦に進出し…