☆アップ ・ストレッチを兼ねてブラジル体操 ☆コーディネーショントレーニング ・長座 ・後ろ向き長座 ・うつ伏せ ・仰向け ・うつ伏せ一回転（左右） ・スタンディング一回転（左右） ・もも上げジャンプ２回 ☆ラダー ・正面１マスに２歩 ・正面１マスに１歩…

☆アップ ・コーディネーショントレーニング ・ペラドン（４対４、シュートはヘディング） ☆ゴレイロ練習 ・浮き球キャッチボール ・グラウンダーのスロー （２人でボールを１個ずつ持ち、お互い同時にスロー。右手→左手） ・正面のキャッチング確認（浮き球…

☆ゴレイロ自主トレメニュー解説及び実施 ☆セービング（横っ飛び）のフォーム確認及びアップ ・ボールを４個３ｍ間隔ぐらいにジグザグに置く。 スタート地点はゴール中央。 ・左右どちらから始めても良いので、ジグザグに置いてあるボールに対して 順次飛びつ…