男女ミックスエンジョイ
2022.9/17(土)に行ったエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 ◆①動的ストレッチ ・アキレス腱(ヒラメ筋)運動上下✕右足30、左足30 ・肩甲骨運動前後✕10 ・肩甲骨運動上下✕10 ・肩甲骨回し✕10 ・足振り右足✕10、ジャンプ右足振り✕…
2022.9/3(土)に行ったエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱上下運動) →片足20回ずつ ・股関節内から外回し →片足10回ずつ ・股関…
2022.8/27(土)に行ったエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱上下運動) →…
2022.8/13(土)に行ったエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習は部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱上下運動) →…
2022.8/6(土)に行った男女ミックスエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱…
2022.7/30(土)に行った男女ミックスエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱…
2022.7/23(土)に行った男女ミックスエンジョイフットサルのトレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱…
2022.7/16(土)に行った男女ミックスエンジョイフットサルの トレーニングメニューを公開いたします。 チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス…
2022.7/9(土)に行った男女ミックスエンジョイ・トレーニングメニューを公開します。 ①ウォーミングアップ ・肩甲骨開く、閉じる →3秒キープ×2セット ・ヒラメ筋伸縮運動(アキレス腱上下運動) →片足20回ずつ ・股関節内から外回し →片足10回ずつ ・股関節…