「シュート技術の高い選手になるまで～シュートを好きになろう～」

 ☆U-18参加メンバー：露、穣

 

 

●アップ(1)～足裏ボールコントロール～
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

 

●アップ(2)～足裏ボールコントロール～
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。

・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

 

●アップ(3)

・足裏でのパス交換
・2人1組でボール1個使用。
・2mの距離で向かい合って「足裏」のみでパス交換。
　足裏でトラップしたらその足裏でそのまま相手に返す。
・1人は右足を使って相手の左足へ、もう1人は左足を使って相手の右足へ。
・慣れて来たらステップを入れて行う。
・応用として、1人(Ａ)は右足を使って相手の右足へ、もう1人(Ｂ)は、

　右足を使って相手の左足へ、Ａは左足でボールを受けたらＢの右足へパス。
・応用解説：Ａはクロスして出す、Ｂは真っ直ぐ返す。というようにパス交換。

 

●アップ(4)～エイトのパス回し～

・3人が5m間隔で横一列になり、手でチェストパスしながらエイトのパス回し。

　前進しながら20mを2往復。

・慣れて来たら足で行う。必ずピッチ中央までドリブルしてからパスを出す。

 

・アップ(5)～動きながらの足裏トラップ～

・2人1組でボール1個。ボールを持っていない側(A)が後ろにジョグで下がり、

　そこにもう一人(B)がパスを出す。
　Ａは後ろに下がりながら足裏でボールをその場に置くようにトラップする。
　その場にボールを置いたら再度後ろ向きでジョグ。
　ＢはＡが置いたボールに対して走り寄り、再度Ａに軽くパスを出す。
　ＢからのパスをＡは足裏でその場に置くようにトラップ・・・
　これをサイドラインからサイドラインまで繰り返す。

・右足でのトラップ、左足でのトラップをそれぞれ一往復ずつ行う。

 

●ストレッチ

・各自で怪我をしない程度に柔軟体操を行う。

 

●GKアップ
・正面グラウンダーキャッチ×10本。
・正面浮き球キャッチ×10本。
・サイドステップしながらグラウンダーキャッチ×10本。
・サイドステップしながら浮き球キャッチ×10本。

 

●シュート練習(1)

・ゴールラインから3mの位置からインサイドキックのグラウンダーシュートを打つ。

　※浮かさない。強く、低く、コースを狙って。

・同様に4mの位置から。

・同様に5mの位置から。

・同様にPKマークから。

 

●シュート練習(2)

・ゴールラインから7m離れた位置からインサイドキックで、

　高低及びコース問わず、強くシュート。

 

●シュート練習(3)

・第2PKのシュート練習。

 

●シュート練習(4)

・FPはハーフウェーラインより後方で待機。GKが転がすボールに向かって走り、

　ノートラップでインステップシュート。

　※浮かさない。強く、低く、思い切り足を振り抜く。

　　踏み込みを深くし、蹴り足の膝をボールの上に被せるようにし、足の甲を前に

　　押し出すように振り抜く。体は前傾姿勢になる。決して反ってはいけない。

 

●シュート練習(5)
・PIVOとALAに分かれて、ALAがボールを保持した状態から始める。
　PIVOにパスを出したらそのままPIVOに寄って行き、PIVOの裏側へパスを

　もらってシュートを打つ。

　PIVO当てをした後の走りは膨らまない。膨らむと走る距離が長くなり、

　PIVOからボールを受けるまで時間がかかってしまう。
　必ずPIVOの真横すれすれに向かって走る。

・PIVOは後ろにDFを背負っている事を考えてパスを出す。

 

　※右サイドから始めた場合、PIVOの左側へ流してもらうためシュートは左足。
　　左サイドからの場合は、PIVO当て→落としのパス→シュート(右足)

 

●1対1～ゴール前での攻防～
・PKマークの位置にDFが待機し、オフェンスはボールを保持してDFの2m手前に

　向かい合うようにして立つ。
　オフェンスとDFが一回パス交換をして、DFがオフェンスに戻したら1対1スタート。
・オフェンスはキックフェイントや左右の切り返し、シザース、ダブルキックなどを

　駆使し、積極的にしかける。

　目の前には、打てば入る距離にゴールがある。ということは、DFを完全に抜き

　切らなくても、ボール1個分横にずらしてシュートコースを作って打つだけで、

　GKにはブラインドになって入る確率は高くなる。

　シュートコースが空いたら抜ききらずにシュートを打つ。

　目的はDFを抜く事ではなく、シュートを決めることなのだから。
　ドリブルは得点する(シュートを打つ)ための手段でしかないので、目的と手段を

　はき違えないようにする。

※ゴール前数mなので、利き足ばかり使わずに、苦手でも逆足でのシュートを試みる。

　積極的にシュートを打つことで、得点は生まれやすい距離にいることを理解する。

 

●ロングボール対策
・GKが2つのゴールに分かれ、守る側とクリアランス側を設定する。
・FPはPKマークの位置で、攻めるゴールに背を向けた状態で待機する。

　GKがロングボールを投げるので、FPはバックヘッドでシュートを狙う。
・クリアランスのパスは速いボールを心がける。

・守る側のGKは、前に飛び出さずにゴールラインで待ち受ける。

　後ろからの浮き球をヘディングで決めるのは、非常に難しい。

　難しいシュートをFPは打とうとするのだから、GKは慌てる必要は無い。

　雑な威力の低いシュートになるのだから、ゴールライン際で落ち着いて処理する。

・FPがGKに接触するぐらいまで近づいて来て、クリアランスのロングボールもGK

　目がけて来るような場合は前に出てパンチング。

 

 

＜話した内容＞

・シュートが上手い＝「シュート技術」が高いとなります。

　では、なぜシュート技術が高くなったのか(身につけられたのか)と言うと、

　それはシュートを打つことが好きで、ゴールを決めることが好きだからだと思います。

　シュートをゴールに決めることの快感を小さい頃に覚えて、その快感がたまらないから

　何度もその快感を得ようとシュートを打つようになります。

　技術の修得は反復によって得られる物なので、シュートを沢山打てば打つほど、

　シュート技術を身につけられることになります。

　ですから、シュートが上手いからゴールを決められて、シュートが好きになる、

　のではなく、その逆ということになります。

 

【シュート技術の高い選手になるまで】

　(1)小さい頃にゴールを決めて、気持ち良かった。楽しかった。

　(2)ゴールを決めた時の快感を得たいという欲求が生まれる。

　(3)ゴールを決めたいからシュートを沢山打つようになる。

　(4)シュートを沢山打つようになり、回数と比例するように技術が向上。

　(5)シュートが上手い選手になる。

　

・「体が小さくて、キック力がないためになかなかシュートを決められない。

　GKにキャッチされてしまう。だからシュートを打たない。」

　という考えを持っている選手がいるが、それは大きな勘違いです。

　その考え方のままで行ってしまうと、

　(1)キック力がないからGKにキャッチされてしまう。

　(2)打っても入らないから打たない。

　(3)打たないから「シュートを打つ」経験を得られず、技術が向上しない。

　(4)シュート技術が不足したままになってしまう。

 

　強いシュートが打てる＝筋力(体のサイズ)がある、ではありません。

　強いシュートを打つにはボールの芯をとらえること、そしてそのタイミング、

　芯にインステップが当たった瞬間の力の入れ方、足を振り抜くスピードが

　関係しています。

 

　体が小さいうちに強いシュートが打ちたい→だから筋トレをする→体を壊す、

　となってしまいます。

 

　強いシュートは筋力ではなく、タイミングと体の使い方がポイントになります。

　小さいうちはコーディネーショントレーニングを行って体の使い方を身に付け、

　GKが守るゴールに様々なシチュエーションから沢山シュートを打たせて、

　経験を積ませることが良いと思います。