07,4/6 U-18練習
☆コーディネーショントレーニング
☆アップ
・ボールを使った鬼ゴッコ(2パターン)
・パスゲーム(6対4)
☆ストレッチ
☆フィジカルトレーニング
☆パス練習
・2人1組でボール1個
・2mの距離で向かい合って「足裏」のみでパス交換。
足裏でトラップしたらその足裏でそのまま相手に返す。
・一人は右足を使って相手の左足へ、もう一人は左足を使って相手の右足へ。
・慣れて来たらステップを入れて行う。
・応用として、一人(A)は右足を使って相手の右足へ、もう一人(B)は右足を使って
相手の左足へ、Aは左足でボールを受けたら次はBの右足へパス。
・応用解説:Aはクロスして出す、Bは真っ直ぐ返すというようにパス交換。
☆パス&トラップ練習
・2人1組でボール1個
・ボールを持っていない側(A)が後ろにジョグで下がり、そこにもう一人
(B)がパスを出す。Aは後ろに下がりながらトラップし、トラップした
足裏で2ステップ下がる。2ステップ下がったらその場にボールを置いて
再度後ろ向きでジョグ。
BはAが置いたボールに対して走り寄り、再度Aに強くパスを出す。
これをサイドラインからサイドラインまで繰り返す。
・右足、左足、左右両足交互。
☆ガンショの練習(爪先ループパス)
・3人1組(A・B・C)で行う。
・右回りでパス練習する場合は、AがBの右足へインサイドパス。
Bは右足でトラップしたら左足の爪先の方へボールを転がす。そして、
ボールが左足の爪先の上を通過する瞬間に膝下を使ってボールをすくい
上げるようにループパスをCに出す。
CはトラップしたらAへインサイドキック。今度はAが右足でトラップし
左足でガンショ。
・左回りの場合は左足でトラップして、ボールが右足の爪先の上を通過する瞬間に
膝下を使ってボールをすくい上げるようにループパスを出す。
☆シュート練習
・パラレラからのファーサイドを狙ったシュート
・PIVOはファー詰め
・左右両サイド行う。
・右サイドは右足でファーへシュート。左サイドは左足でファーサイドへシュート。
☆シュート練習+ファーサイドへの詰め
・片方のサイドラインとセンターラインが交わる位置にパッサーを置く。
・パッサーの1m前にシューターを1人向かい合った状態で、股を開かせて
立たせる。
・シューターとパッサーの逆サイドにもう一人配置する。この選手は
ファーサイドへ詰めるプレーをする。
・パッサーがシューターの股の間にボールを通して、シューターはボールが
股の間を通ったら反転してファーサイドにシュートを打つ。
シューターの反転からのシュートのタイミングに合わせて逆サイドの選手
はファーサイドに詰める。
☆PIVOのシュート練習
・ペナルティエリアの頂点付近で敵を背負ってのプレー。
・2タッチでシュート。
・味方からのパスをまずトラップするが、そのトラップでターンする。
【1タッチターン】を狙う!
・1タッチでのターンは難しいが、ボールを斜め後ろにはじくようにすると
スムーズにターン出来る。
・ボールを横に動かしてもターン出来ないうえ、シュートも打ちにくい。
・斜め後ろにターンするとシュートを打ちやすい。
☆ゲーム
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以上