10,8/9(月) ユースフットサルノート
☆U-23参加メンバー：史、雄
☆U-18参加メンバー：尾、裕、平、蘭、櫻、寿、栗、真、露、高浩、外、健
☆U-15参加メンバー：原
●筋トレ
・腕立て伏せ(スロー)5回×4セット
・腹筋(スロー)7秒×7回×3セット
・背筋(スロー)3秒×10回×3セット
・股関節10回×2セット
・アウフバウ30度、60度、90度×10回を左右両足
●アップ
・コートを左右2周ずつドリブル。
体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。
左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。
●ブラジル体操
・つま先タッチ
・後ろに足振り上げ
・外側真横に足振り上げ
・腰振り
・肩甲骨閉じる、開く
・腕振り上げ
・肩回し
・股関節回し前後左右
※ストレッチは練習に参加する以上、全員が大きな声で数を数える。
「自分は練習に参加しています」という意思表示として。
大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。
●パスゲーム
・9対3
・オフェンスは2タッチ以内でプレー。
・DFはやみくもに自分勝手に取りに行くのではなく、2人で連動してボールの奪い所を決め、
パスカットを狙う。
・オフェンスは誰か一人がDFとDFの間に入ってポストプレーや、中継役をこなす。
エントロ、ケブラを試合で使いこなせるように。
●FK確認
・サインプレー(1)～(5)を確認。
●ゲーム
・Aチーム対Bチーム
●クワトロのパス回しの確認
・4人1組になり、パスを出した後の走るコースを覚える。
[クワトロからの攻撃(1)]
・クワトロ→エントロ→ALAとPIVOのパラレラ→逆ALAがセグンド
[クワトロからの攻撃(2)]
・クワトロ→エントロ→FIXOへ落とし→FIXOからALAへロングボール→逆ALAがセグンド
●クワトロのパス回し
[クワトロのパス回しからの攻撃(1)]
・クワトロ→エントロ→ALAとPIVOのパラレラ→逆ALAがセグンド
[クワトロのパス回しからの攻撃(2)]
・クワトロ→エントロ→FIXOへ落とし→FIXOからALAへロングボール→逆ALAがセグンド
[クワトロのパス回しからの攻撃(3)]
・クワトロ→エントロ→FIXOへ落とし→ダイヤの形からALAへパス→FIXOとALAのパラレラ→
PIVOがセグンド
[クワトロからの攻撃(3)]
・クワトロ→サイ→裏へロングボール→逆ALAがセグンド
●ゲーム
・Aチーム対Bチーム
●PK
・Aチーム対Bチーム
＜話した内容＞
・クワトロのパス回し(動き方)や崩し方→シュートまでの持って行き方などイメージを膨らませる。
選択肢を増やせるようにノートに書いて覚える事も必要。
・FKのサインプレーは全員がわかっていなければ機能しないので、ノートに書いて覚え、
いつでも使えるようにする。
練習に来ていないチームメイトにはわかりやすく伝えられるようにする。
