叶わない相手に勝つためには、変化が必要
☆U-23参加メンバー：耕、孝、雄、弦
☆U-18参加メンバー：寿、直、陽、真、彰、穣、佑
●ウォーミングアップ(1)
・2人1組でボールを使って、コントロール系のキック→トラップ→ジョグ
●ブラジル体操
・全員が輪になり、大きな声で数を数える。
「自分は練習に参加しています」という意思表示として、数を数える。
「自分は練習に参加しています」という意思表示として、数を数える。
大声を出して自分の内側から「やる気」を上げて行く。
チームに活気を出すために、練習を盛り上げる声は必要。
静かに、し～んとした、暗い雰囲気で楽しいと思うのかどうか。
選手本人が自分でチームを明るい雰囲気にし、活気ある現場にする。
・全員でフリーランニングしながらのパス交換
・ボールは人数の半数使用。
・パスを出した後、ダッシュで移動。
・周りの状況を確認しながらドリブルし、パスを出せる状況の味方がいれば、
その選手を呼んでパスを出す。
・ボールを持っていない選手は、常に周りの状況を確認し、
パスを出せそうな選手がいれば、パスを要求する。
●フィジカルトレーニング(1)
※全種目7分間。インターバルは2分
(1)閉脚→開脚のステップ→5mダッシュ
※飛ぶのではなく、ステップ。滞空時間を短く早く細かいステップ。
(2)ラダー→5mダッシュ
・1マスに前進で2歩
・1マスに前進で1歩
・1マスに横向きで2歩(左向き、右向き)
・クロスステップ
・ツイスト(左向き、右向き)
・シャッフルステップ
(3)前後(正面)のステップ→5mダッシュ
・1マスに前進で1歩
・1マスに横向きで2歩(左向き、右向き)
・クロスステップ
・ツイスト(左向き、右向き)
・シャッフルステップ
(3)前後(正面)のステップ→5mダッシュ
※二足長の間隔で置いた10個のマーカーを、2個進んでは1個戻るの繰り返し。
(2)横へ前後のジグザクステップ→5mダッシュ
※二足長の間隔で置いた10個のマーカーを、前後のステップでジグザグにステップ。
●フィジカルトレーニング(2)
・ハーネス
※40mダッシュ×4本(インターバルは30秒)
・ジャンパー
※10回×3セット(インターバル30秒)
・ハードル(2m間隔×10本)
(1)両足ジャンプ×5本
(2)右足ジャンプ×5本
(3)左足ジャンプ×5本
●ペラドン
・GKなし5対5
・タッチ制限なし、シュートは1タッチ。
・1タッチならばどこからでもシュートが打てるので、前からプレスをかける。
プレスをかけなければロングシュートを打たれて失点してしまう。
＜話した内容＞
・大学生や社会人など、自分たちよりも体が大きな選手が相手だったり、
サッカー部で吐くほど走らされているような選手で構成されているチームが
相手だと苦戦したり、敗戦することが多い。
このことから自分たちの課題は明確だし、知識と技術を身に付けただけでは
勝てない相手がいるということがわかったはず。
今までと同じことをやっていても勝てないのだから、トレーニングメニューに
変化は必要。現状で満足していたら、壁を乗り越えることも出来なければ、
タイトルを穫ることも出来ないし、自分の目指すところでプレーすることは
夢のまた夢になってしまう。
自分がどこを目指しているのか、また、勝てないことを悔しいと思っているか、
勝ちたいと思っているか、その気持ちが大事で、現状に納得出来てないならば、
より自分を追い込んで鍛える必要がある。
だからこそ、今まで取り組んでこなかった嫌いなトレーニングもやらなければ、
自分を変えることは出来ない。
効率が悪かったり、意味がないというものならばやる必要もないし、
嫌だと思う理由もわかるが、「心技体」の「体」は鍛える必要はないのか?
いつ鍛えるのか? 体を鍛えることが不必要だと言うならば、スポーツで
上を目指すことなど、到底不可能な話です。
技術を活かすのは体であり、パワー＋持久力＋スピードがつくからこそ、
技術が活きて来る。
バルセロナのメッシは体は小さいが、身長が低いだけで、スピードはあるし、
ロングシュートを決めたり競り合いに勝つパワーも、持久力もある。
上を目指せばキリがない。しかし、自分の下にも沢山人はいる。
その下の人を見て満足し、優越感に浸ったところで、勝てない相手がいる、
勝てないチームがあることにはかわりないし、現状のままでは一生叶わない。
それで良いのか、自問自答すること。
