11,2/1(火) Jrユースフットサルノート

☆U-15参加メンバー：盛、原、晃、掘、井、住、正、清、佑、裕、勝、勇 

 

 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 

 

●動きながらのパス＆トラップ
・2人1組でボールを1個持ち、15m間隔で向かい合う。
・ジグザグにパス交換をしながら前方へ進んで行く。
・1タッチ（ノートラップ）でのジグザグパス交換。右サイドの選手は右足で、

　左サイドの選手は左足で、ダイレクトパスをする。

・戻って来るときは、ボール保持者はドリブル、もう1人は軽くランニング。

　早く戻ってくれば、その分すぐにやれる＝沢山プレー出来る、のだから、

　歩いて戻って来る選手は損をしていることになる。

 

●静的ストレッチ

・全員で大きな輪になって、1種目8×2秒。

　指示する1人が4まで数えて、他全員で5～8。
・ストレッチの声出しはONとOFFの切り替えのため。
　「これから練習を始めるぞ!」と気持ちを切り替えるために、
　練習を始めるための準備なのだから、全員で大きな声を出す。

 

●ドリブル～突破のドリブル～
・2箇所に分かれて向かい合い、それぞれ4人ずつ後ろに並ぶ。
・ボールは1個でプレーする。
・ボール保持者がドリブルを開始し、対面の選手はDFとしてゆっくりオフェンスに

　近づく。ボール保持者はDFとの間合いをみて、適切な距離でシザースフェイント

　からのドリブルでDFを抜く。

　DFを抜いたら対面の選手にパスを出し、パスをもらった選手がオフェンスとして

　ドリブルを開始する。
　同じようにDFが向かって来るのをシザースフェイントからドリブル突破する。

●ドリブル(2)
・上記を、シザースフェイント(両足)を数回またいでドリブル突破。

・早く、沢山出来る選手は挑戦する。

 

●ペラドン
・7対7
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

 

●フィジカルトレーニング(ボールを使用)
・3人1組でボールを2個使用。
・コートの横幅を使ってプレーする。両サイドに1人ずつ(B,C)立ち、ボールを

　足で保持。ボールを持っていないプレーヤー(A)はボール保持者同士のちょうど

　中間に立つ。真ん中にいるプレーヤー(A)はお互い同時に動き出す。
　AはBに向かって走り、BはAが自分お1m手前まで来たら足裏で軽くパスを出す。

　Aはそのボールをインサイドor足裏で返す。その後、即ターン。
　パスした足でぐっと踏ん張り、そのまま真後ろへ急激にターンする。

　真後ろへターンしたら即加速。そして反対のボール保持者へ向かってダッシュする。
　そして今度は逆足で返す。これの繰り返し。

 

●キックフェイントからのシュート

・ハーフウェーラインの両サイドに分かれ、交互にプレー。

・逆サイドの選手から横パスをもらい、ライン際を縦にドリブル。

　シュートレンジまで達したら、キックフェイントを入れ、逆足でシュート。

 

[右サイドの場合]

・逆サイドからのパスを右足インサイドで、前に(ライン際)押し出すトラップをする。

　その後ドリブルで前に運び、シュートレンジに達したら、右足でシュートを打つように

　大きく振りかぶり、振り下ろした右足裏で、左真横に切り返す。

　左側に切り返したら、即左足でシュート。

 

[左サイドの場合]

・逆サイドからのパスを左足インサイドで、前に(ライン際)押し出すトラップをする。

　その後ドリブルで前に運び、シュートレンジに達したら、左足でシュートを打つように

　大きく振りかぶり、振り下ろした左足裏で、左真横に切り返す。

　左側に切り返したら、即右足でシュート。

 

●PK練習

・2チームに分かれて、チーム対抗戦。

・2巡行う。

　

 

＜話した内容＞

・インフルエンザ、ノロウイルス、風邪の予防として、手洗いとうがいを徹底する。

　うがいは、口の中を濯ぐ→数回喉をうがいする。

　手洗いは、手首を回すように洗う→親指を回すように洗う→他の指の隙間を

　こすり合わせて洗う→掌を洗う→爪の中を洗う。

　そして、顔も洗い、目の中と鼻の中も洗う。外に出るとウイルスは、様々な場所に

　ついて来る。元気良く、毎日を過ごすために面倒臭がらない。

・基本技術向上として、足裏を使って、ボールを前後左右にスムーズに動かせるように

　自主トレをしよう。

　足裏を使ったキックフェイントからの切り返しは、その基礎練習の反復で、身に付く。

　1人で基礎練習を繰り返しやれば、必ず出来るようになる。

　試合では、その基礎練習の成果が現れる。