11,3/1(火)「お互いの力をどうしたら伸ばせるか考え、みんなで協力しあう」ユースチーム

☆U-23参加メンバー：孝、史、武

☆U-18参加メンバー；健、堀、浩、碓、丸 

 

 

●アップ

・コートを左右3周ずつドリブル。
　体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。

　左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。

 

●ペラドン
・4対4
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートはヘディング。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

・センタリングはスペースへ上げる。DFが体勢を整えて、密集しているゴール前に

　センタリングを上げても、跳ね返されるだけなので、得点確立は低い。

　ヘディングシュートを打つことすら、難しい。

 

●ストレッチ

・各自、自由にストレッチ。

 

●ハーフコート3対3

・自陣は3タッチ、ハーフウェーラインを越えたらフリータッチでプレー。

・シュートは1タッチプレー。

 

●足裏ボールコントロール(1)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●足裏ボールコントロール(2)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　左右両足を使ってボールを左右に大きく動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。

●足裏ボールコントロール(3)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→

　足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

 

●ボールコントロール～インサイド～

・左右、両足のインサイドでボールを挟み込むようにし、

　細かいボールタッチを繰り返す。

・慣れて来たら、左右に大きく揺さぶり、ダブルキックを試みる。

 

●ボールコントロール～奪い合い～

・1人1個ずつボールを保持し、センターサークルの中にメンバー全員が入る。
・常にボールを体の近くに置きながら、自分以外全員のボールを全てサークルの

　外に出す。
・なるべく背中を向けず、ボールを前に置いた状態で奪い合う。
・足裏、インサイド、アウトサイドを駆使してボールをコントロールする。
・後ろや横を向いてボールをキープせず、前を向いて相手にボールを、

　さらしながらプレーする事を心がける。

 

●シュート練習～フィジカルトレーニング～

・左右のコーナーアークから、ライン際に出されるパスを、走り込んでシュート。

・1人、左右5本ずつ。

・プレーヤーは第2PKマークを基準に、プレーをする。

・第2PKマークからスタートし、右コーナーからのパスを右足で、ファーサイドへ

　シュートを打つ。打ったら、即第2PKマークの外側を回って、逆サイドへ走り、

　左コーナーからのパスを左足で、ファーサイドへシュート。

　シュートを打ったら、また第2PKマークの外側を回って、逆サイドへ走り、

　右コーナーからのパスを右足で、ファーサイドへシュート。

　これの繰り返し。1人、左右5本ずつ。

 

●ケブラからのシュート練習

・3人1組になり、左右ALAとFIXOに分かれる。

・FIXOがボールを保持し、右ALAに「裏に走れ」と指示を出す。

　その後、右ALAに「ケブラ」と指示を出し、左ALAにパスを出す。

　パスを出したら、右サイドの裏へ走り出す。

　左ALAはケブラで下りて来た選手にパスを出し、ピッチ中央へスライドし、

　リターンパスを受ける。そのリターンパスをノートラップで、右裏へ

　ロングパスを出す。(インフロントキックで浮き球)

　右サイドを走った選手は、ロングパスを2タッチ以内でシュート。

 

※走るタイミングと、パススピードを考える。何も考えないで、漠然とプレーを

　していては、裏を走りきって、ピッチ奥深い位置へ到達してから、

　ロングパスを出すことになったり、パススピードが速すぎれば、

　ノートラップで蹴りにくかったり、走っている選手が止まって、

　トラップしなければいけなくなってしまう。

　常に試合を想定し、実際の試合をイメージしながらプレーをする。

 

●ペラドン
・4対4＋フリーマン
・3タッチプレー。相手陣内に入ったらフリータッチ。
・シュートは1タッチ。
・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

・シュートを決めた時に、オフェンス側選手が全員、ハーフウェーラインを

　越えていることが得点条件。

 

 

＜話した内容＞

・もし、自身の何かを向上させたいトレーニングを、チーム練習で行いたい場合、

　事前に相談してくれれば対応することは出来る。

　お互いの力をどうしたら伸ばせるか考え、みんなで協力し合う。

　誰かのためのトレーニングだったとしても、それで自身が全く向上出来ない

　ということは無い。何かしら、得られるものはあるし、どんな要素からでも、

　自身をレベルアップさせるように試みる。

　1つ1つの練習を無駄にしない。

　無駄な練習など、何1つ無い。