フットボールは痛いもの

☆U-15参加メンバー：稜、速、一、孝、重、秀、壮、礁、前、拓、進、達、吉、後

 

●ウォーミングアップ

・コートを左右2周ずつドリブル。

　体をほぐしながら。

 

●ストレッチ

・静的ストレッチ。

・1種目10秒×10種目。

・スペイン語で1～10を覚える。

※将来スペインに行ったり、リーガ・エスパニョーラの試合を観た時に役立ちます。

 

●ボールコントロール(1)

・利き足の裏でボールを押さえ、ボールを大きく前後に動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

・慣れて来たら、軸足でステップを踏む。

・左右両足行う。

 

●ボールコントロール(2)

・利き足の裏でボールを押さえ、ボールを使ってアルファベットの「V」を描くように、

　大きく動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

・慣れて来たら、軸足でステップを踏む。

・左右両足行う。

 

●ボールコントロール(3)

・ボールを体の真下に置いて、右足と左足の裏で、横に大きく左右に動かす。

・一番力の入る、親指の付け根でボールを動かすとコントロールしやすい。

 

●ボールコントロール(4)

・右足と左足のインサイドを使って、足を振り子のように動かしてボールを

　コントロールする。

　※インサイドのダブルタッチ

 

●ボールの奪い合い

・コーチも含めた全員がセンターサークルに入り、

　ボールを1人1個ずつ保持する。

・自分以外の全員のボールをサークルから出したら勝ち。

　最後の1人になるまで続ける。

・ボールは常に自分の前に置いて、ボールコントロールの技術のみで、

　他選手からボールを守る。

・ボールを体の後ろに置いてキープしない。前を向いて、ボールを奪いに行く。

　

●ディアゴナーレのDFポジション解説

・オフェンス4人がフラットなポジションを取り、それぞれにDFがマンツーマンで

　つく。DFもポジションはフラット。

・DFの体の向きは、それぞれがマークしている選手と半身になること。

　正対になると、裏に走られた時に上手く対応が出来ず、簡単に振り切られてしまう。

　しかも、4人がフラットなポジションをとっていると、マークしている選手と

　ボールの両方を見ることが難しい。

　そして、DF4人のお互いの距離が等間隔で、なおかつ門のように開いてしまうので、

　スルーパスを通されやすくなってしまいます。

　スルーパスを通されても、振り切られることがなく、なおかつ、マークする選手と

　ボールの両方を見るためにも、DF4人はポジションをフラットにせず、

　斜めのラインを4人で形成するようにします。

　斜めのラインポジションをとることで、マークする選手とボールの両方を

　見ることが出来て、パスの出所がわかるので、スルーパスにも反応できます。

　また、マークする選手よりも後方にいられるということは、

　相手選手よりも早くスルーパスに対応することが出来ます。

 

●マンツーマンDF練習

・8人1組になり、オフェンスとDFにそれぞれ4人ずつ分かれる。

　オフェンス4人はフラットな横並びになり、DFはディアゴナーレのラインを形成。
　オフェンス4人のうち、誰か1人がボールを保持し、DFラインの裏へスルーパスを

　通す。

　スルーパスに対して、他3人の誰かが裏へ抜け出す。
　DFの4人は、自分がマークする選手が、スルーパスに対して走り込んだ場合、
　その選手に、マンツーマンでついて行く。

　絶対に裏を取られないようにする。

[ポイント]
・DFは、マークする選手とボールの両方を見れる体の向きになり、

　4人がフラットにならず、斜めのラインを形成していれば、絶対に裏を

　取られることはない。
　裏を取られる選手は、体の向きがボールを向いてしまい、マークする選手を

　見失ってしまうことが原因です。

 

●ゲーム

・4対4のライン突破ゲーム。

・ピッチのサイドラインを、ドリブルかワンツーパスで突破すれば得点。

・DFはマンツーマンで守る。

 

 

＜話した内容＞

・フットボールは常に相手選手が同じピッチに立っていて、

　その相手選手たちとボールを奪い合い、得点を競うスポーツです。

　ネット越しに相手選手がいるバレーボールやテニスとは違います。

　また、バスケットボールのようにボディコンタクトが禁止されていないので、

　球際での競り合いでは、激しい体のぶつけ合いもおきます。

　ボディコンタクトがあるということは、選手同士の体がおもいきりぶつかるので、

　当然体にはものすごい衝撃があります。

　失点を防ぐためには、シュートブロックもしなければいけません。

　シュートをブロックすれば、体にボールが強く当たるので、痛いです。

　しかし、この「痛い思いをするのが嫌だ」という理由でシュートを避けたら、

　失点してしまうので、勝つことが難しくなってしまいます。

　ドリブルをしている最中にも気を抜くことはできません。

　ボールを奪おうと必死でプレーする相手DFから、スライディングタックルや

　ショルダータックルを受けることもあるからです。

　スライディング・ショルダータックルを受けて、吹き飛ばされれば、

　地面に打ち付けられたり、転んだりするから、何かしらの痛みはあります。

　タックルを受けたことによる衝撃もあります。

　フットボールをプレーしていれば、痛いのは当たり前です。

　他の選手とぶつかって、転んで、シュートをブロックして、その度に

　痛い痛いと言っていてはキリがないし、すぐに次のプレーに移らなければ　

　いけないのだから、痛がっている時間もない。

　プレー中に視野が狭くなって、自分のことしか見えていないから、

　突然の痛みに耐えられないということもあります。

　360度見渡して、シュートをブロックする瞬間や、相手DFが当たりに来る瞬間、

　力を入れて集中していれば、痛みを強く感じることはない。

　受け身になるから痛いんです。

　常に集中し、痛みに耐えなくてはフットボールでの活躍は難しいです。

　フットボールの本質を理解しましょう。