11,5/16「ゴールシーンから逆算するスポーツ」Jrユースフットサルスクール

☆参加メンバー：秀、拓、壮、稜、前、礁、速、風、侑、唐

 

 

●ランニング

・左右2周ずつ。

・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。

 

●スキップ(コーディネーショントレーニング) 

・力を抜いての小さなスキップ

・ノーマルスキップ(手と足を大きく振って)前後左右

・細かいステップで全速力のスキップ

 

●ペラドン
・10対10
・全員3タッチ制限。シュートは1タッチ。部位はどこでも可。
・手でパスをつないで、シュートはヘディング。

・相手ボールになったらボールを奪いに行く。縦のパスコースを切って、

　真ん中で奪う。(PIVOの前に出て奪う)

・負けチームは筋トレ。顎がつく位置まで深い、腕立て伏せの姿勢を1分キープ。

 

＜話した内容＞

・ペラドンは遊びの中に、フットボールで必要な要素が沢山詰まっている。

　ただ漠然とプレーをするのではなく、「今、この時、何がレベルアップ出来るのか」

　を考えてプレーをする。

 

[ペラドンでレベルアップ出来る内容]

　PIVOの前でパスカット、パスコースを限定させる指示、パスを出した後に走る、

　ワンツーパス、裏のへのロングキック、インサイドキックのコントロール、

　球際での体の正しい当て方、正しいヘディングシュート、ジャンプヘッドのクリア、

　前プレ回避、前プレの連動するDF、パスをもらう前に首を振る、選択肢を増やす、

　など。

 

・黙っていては、チームメイトがいつ、どこで、どこに、どのようなプレーを求めて

　いるのかわからない。超能力などないのだから、口を開く事で、良い

　チームワークが出来る。

 

●静的ストレッチ

・全員で大きな輪になって、1人1種目ずつ8×2秒。約1周。

　指示する1人が4まで数えて、他全員で5～8。

・ストレッチの声出しはONとOFFの切り替えのため。

　「これから練習を始めるぞ!」と気持ちを切り替えるために、

　練習を始めるための準備なのだから、全員で大きな声を出す。

・下半身を中心にゆっくりと丁寧に伸ばします。

　体が接触し合う事も考え、上半身もしっかりと伸ばします。

・ストレッチを行う際は、どの部分が伸びているのかを意識するだけで、

　効果が変わってきます。

　雑に、見よう見まねでやっていると、ほとんどストレッチの効果がありません。

　真剣にストレッチを行うと、それだけで大量の汗をかきます。

 

●足裏ボールコントロール(1)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　大きく前後に動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

●足裏ボールコントロール(2)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　左右両足を使ってボールを左右に大きく動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。

●足裏ボールコントロール(3)
・1人1個ボールを保持する。
・片足の足裏の一番力の入る部位でもある親指の付け根(母子球)でボールを押さえ、
　アルファベットの「V」を描くようにボールを、「右斜め前→足下→左斜め前→

　足下→右斜め前→足下」と繰り返して動かす。
・慣れて来たら軸足で細かいステップを踏みながら行う。
・左右両足行う。

 

●ボールコントロール～インサイド～

・左右、両足のインサイドでボールを挟み込むようにし、

　細かいボールタッチを繰り返す。

・慣れて来たら、左右に大きく揺さぶり、ダブルキックを試みる。

 

●ボールコントロール～奪い合い～

・1人1個ずつボールを保持し、センターサークルの中にメンバー全員が入る。
・常にボールを体の近くに置きながら、自分以外全員のボールを全てサークルの

　外に出す。
・なるべく背中を向けず、ボールを前に置いた状態で奪い合う。
・足裏、インサイド、アウトサイドを駆使してボールをコントロールする。
・後ろや横を向いてボールをキープせず、前を向いて相手にボールを、

　さらしながらプレーする事を心がける。

・残り3人以下になってから、20秒以内で決着がつかなければ、敗者復活として、

　先にOUTした選手全員が復帰する。

　自分からボールを奪いに行く勇気、戦う気持ちを養う。

 

●ゲーム

 

 

＜話した内容＞

・今日一日の練習で何を学んだか? 全てのスポーツに共通して言えることだが、

　技術を身につけるだけで活躍出来るほど、甘くはない。

　5対5の戦い、狭いピッチ、敵味方が常に密集している状況のスポーツはとても

　難しい。その難しいスポーツを技術だけで制することはできない。

　やはり、知識は必要。

　ルールを覚え、そして知ることで相手のプレーを逆手にとることも可能になる。

　フットボールをチームスポーツとしてとらえた時、その戦い方は無数にある。

　フットサルのピッチがどんなに狭くても、FPの動き方一つでスペースは意外と

　作れてしまうものである。そのスペースがあるかないかで、フットサルの難易度は

　変わって来る。

　相手DFを攻略するにはオープンスペースを有効活用することが必須。

　しかし、知識のない選手は目の前にあるボールをパスではなく、キックするだけ

　になってしまうし、次のプレーを考えない、ただ目の前の味方に出すだけの

　パスしか出せないようでは、攻撃は行き詰まってしまう。

　フットボールは将棋のように2手3手先を読み、ゴールシーンをイメージした　

　ところから逆算するスポーツでもあります。

　どんなにテクニックに秀でていても、1対1のドリブル勝負しかできない選手は

　フットボールでは大成できない。ドリブル勝負はシュートを打つ為の手段の1つ

　でしかないからです。ドリブル勝負が出来る位置までどうやってボールを運ぶのか、

　その方法を考え、チームとしてボール運びが出来なければ、シュートを打つことなど

　難しい。だからこそ、フットボールの知識が必要になってくる。

　フットボールの知識は個人戦術でもあります。

　どこに走ればDFにとって脅威か、どこに走ればパスをもらえるか、どの位置に

　立てばパスがもらえるか、どちらの足に出せばパスをカットされないか、

　今はボールホルダーに対して挟みいくべきかどうか、

　シュートを打たれそうだがスライディングするべきかどうか、

　内を絞るか縦を切るか、振り向かせてから奪うか、それとも振り向かせないで

　味方の戻りを待つか、足下へパスを出すべきか前方へ出すべきか、etc・・・

　知識といっても一概に「これ」とは言えない。コーチも毎日学ぶべきことはあります。

　選手は一回の練習で、どれだけのことを学べるのか。

　技術を身につけるだけでなく、知識を身につけることも必要。