09,11/14(土)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・3対3で対面パスをしながらランニング。 ・インサイドキックで正面の選手にパスを出したら前方の列の後ろへ走る。 慣れて来たらパスをノートラップで出す。 ●ブラジル体操 ・寒いので静的…

09,11/3(火・祝)に行ったMIRACLONのチーム練習レポートです。 ●アップ ・コートを左右2周ずつドリブル 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●スキップ ・ノーマルスキップ(腕と足を大きく…

09,10/24(土)に行ったMIACLONチーム練習のトレーニング内容です。 ●アップ ・ミドルパワーでの5分間走 ・各自ストレッチ ●スキップ ・ノーマルスキップ(腕と足を大きく振りながら綺麗なフォームでのスキップ)。前後行う。 ・爪先タッチ ・かかとタッチ ●アジ…

09,10/10(土)に行ったMIRACLONチーム練習のレポートです。 ●アップ ・コートを左右2周ずつドリブル 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●ストレッチ ・全員で大きな輪になって、1人1種目…

●ランニング（コートを左右3周ずつ） ・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●スキップ ・子供スキップを前後1往復ずつ ・ノーマルスキップ（手と足を大きく振って）を前後1往復ずつ ・ステップが細かくて速いスキップを前後左…

●ランニング（コートを左右3周ずつ） ・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●スキップ ・子供スキップを前後1往復ずつ ・ノーマルスキップ（手と足を大きく振って）を前後1往復ずつ ・ステップが細かくて速いスキップを前後左…

●ランニング（コートを左右3周ずつ） ・体重移動や体にかかる負荷を考えて、左右同じ回数だけランニング。 ●フリーランニングでのパス交換 ・パス交換したい相手の名前を呼ぶだけでなく、常にアイコンタクトも行う。 ※イメージでパスを出すとミスが増えるの…

●5分間走 ・ミドルパワーで5分間走りきる。 ・マラソンのようにペース配分を考えるのではなく、最初から飛ばします。 自分の中でキツいペースで走り、そのキツい状態を保ったまま最後まで走る。 ・2分30秒で逆回り。 ●ブラジル体操 ・動きながらの関節運動。…

●アップ ・コートを左右2周ずつランニング 体をほぐす事が目的なのでゆっくりと走る。 左右の体重移動や負荷を左右均等にするため、左右両回り行う。 ●軽くブラジル体操（動的ストレッチ） ・両腕開閉 ・両腕前後 ・腰ひねり ・踵でお尻蹴り ・腿上げ左右 ・…

☆アップ(1) （翌日の31日に練習試合があるため、試合前のアップを細かく指導致しました。） ・ジョグ一往復 ・ノーマルスキップを前後一往復ずつ ・小さく細かく速いスキップを前後左右を片側ずつ ・高スキップ（これ以上高く飛べない！というぐらい片足で高…

☆アップ ・コートを軽く左右2周ずつ。 ・20mドリブルをリレー形式で約10分。 ・ブラジル体操 ☆基本技術習得練習 ・インステップで無回転のボールを蹴るトレーニング。 両手でボールを持って下に落とし、インステップでボールを無回転で 真上に蹴り上げる。 …

09.5/16（土）のMIRACLONチーム練習レポートになります。 ☆アップ ・コートを軽く左右2周ずつ。 ・子供スキップ ・ノーマルスキップ前後 ・速くて細かいスキップ前後左右 ・踵上げ ・腿上げ ☆足首の捻挫後のリハビリメニュー ・踵を地面につけたままつま先を…

09.5/3（土）のMIRACLONチーム練習レポートになります。 ☆アップ ・コートを左右2周ずつランニング ☆コーディネーショントレーニング＋柔軟（1） ・2人1組でサイドライン同士で向かい合う。 (1)パワーポジションの姿勢から両手でボールを持って、下手投げで …

09.5/2（土）のMIRACLONチーム練習レポートになります。 ☆アップ ・コートを左右2周ずつランニング ☆パス＆ラン ・フルコートをフリーランニングしながらのパス交換。 ・必ずお互いの名前を呼び合う。 ☆インサイドキック練習（ノートラップ） ・数人ずつ対面…