07,11/10（土）【判断能力を伸ばそう！】講習会・レポート

07,11/10（土）に開催した【判断能力を伸ばそう！】講習会の

トレーニング内容を公開致します。

☆全てのスポーツにおいて、自分のおかれている状況を瞬時に把握し、

　今何をすべきか、どのような行動をする事が最適なのかを判断する事は

　その後のプレー状況にものすごく影響を与えます。

　Ｆ１・MOTOGPといったスポーツではその一瞬の判断ミスが事故に

　繋がるという事はみなさんもご存知だと思います。

　フットサル・サッカーでの判断ミスや判断の遅さは、事故にはなりませんが、

　ボールを奪われ失点に繋がったり、得点チャンスを逃す事に繋がります。

　逆に、その判断のスピードを早めたり、どのようなプレーが最適なのか

　瞬時に見極められたら、自分たちのチームにとって有利な状況を作り出せます。

　フットサル・サッカーに必要な能力は何もボールコントロールといった

　技術だけではありません。

　どんなに優れた技術の持ち主でも、ボールを離すのが遅すぎたり、

　ゴール前のシュートチャンスで考え込んでしまっては活躍する事は難しいです。

　試合で活躍したり、より良い選手になるためにはメンタルの強さや

　判断の速さといった【脳や心】の能力も必要です。

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☆アップ

・３タッチゲーム

　アップなので楽しみながら遊びとしてのゲーム

☆ストレッチ

☆パス＆トラップ基礎練習

・対面でのパス

・アップとして、足でボールを蹴るという動作に体を慣らすのが目的。

・強く蹴らずに一球一球フォームを確認しながら。

・トラップは足裏。足が横を向かないように、車のアクセルとブレーキを

　踏むようなイメージで指の付け根を使ってボールを止める。

☆判断能力向上トレーニング（１）

・マーカー等を４個使い、四角形のエリアを作る（だいたい１０ｍ四方）。

　各コーンに一人立ち、ボールは４人で１個。

・ポジションチェンジする事を意識する。

・ボール保持者は正面か横どちらか好きな方へパスを出す。

　パスを出したらパスを出した方とは逆に走る。

　味方が自分のいる位置に走って来たらその人のためにスペースを

　空けるために、またその人が走って空けたフリースペースを埋めるために

　そのフリースペースに向かって走る。

・全員がこの繰り返し。

・体の向きがボールしか向いていないと味方の空けたスペースがわからないし、

　自分に向かって走って来た事に気がつかない。

　だから体の向きを広角にし、自分以外の３人全員が見えるようにする。

☆判断能力向上トレーニング（２）

１）コーチが左右どちらか一方の手を出すので、右手を出したら右へ、

　左手を出したら左へ走る。

２）右手を出したら左へ、左手を出したら右へ走る。

３）右手がパーだったら右へ、グーだったら左へ、

　　左手がパーだったら左へ、グーだったら右へ走る。

４）右手がグーだったら右へ、パーだったら左へ、

　　左手がグーだったら左へ、パーだったら右へ走る。

☆判断能力向上トレーニング（３）

・シュート練習

・コーチに向かって手でパスを出す。コーチがふわっとしたボールを

　出すので、それをノートラップでシュートするのか、ワントラップして

　シュートを打つのかを一瞬で判断する。

・ワントラップする場合もインサイド、インステップ、腿、胸、頭、

　どこでトラップするのかを一瞬で判断する。

　どうしたらシュートが打ち安くなるのかを判断する。

☆判断能力向上トレーニング（４）

・ビブスを４色使ってのパス回し。

・青、赤、黄、白に分かれる。

・コーチが指定した色がディフェンス、他の３色がオフェンスとなり

　パスゲームを行う。

　例えばコーチが「青」と言ったら、赤・黄・白の３色でボールを回し、

　青がディフェンスとなりボールを奪いに行く。

　ゲームの途中でコーチが違う色を言ったら即対応する。

　青がディフェンスをしている最中に急にコーチが「赤」と言ったら

　赤がボールを奪いに行き、青はパス回しに参加する。

・攻守の切り替えをどれだけ早く出来るか、回りの色を見渡す視野の確保、

　が目的。

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以上が07,11/10（土）に開催した【判断能力を伸ばそう！】講習会の

トレーニング内容になります。

チーム練習等の参考にしていただけたら幸いです。