二人で崩せるようになろう～1対1の次に身につけること～

11/10（木）に行った中学生のトレーニングメニューです。

チーム練習や自主トレの参考にしていただけたら幸いです。

●ウォーミングアップ・ランニング5分・体幹トレーニング　フロントブリッジ、サイドブリッジ左右を各1分×3セット・ランジウォーク前後を各20m ・ブラジル体操　肩甲骨、足上げ（上）、足上げ（横）、股関節回し（開閉）、腿上げ、　腿伸ばし（踵タッチ）

●ラダートレーニング・一マス二歩、一マス一歩・横向き一マス二歩・横向きクロスステップ・横向きツイスト・片足上げ・片足外出し・シャッフル・両足開閉ステップ

※全て2セット

●ペラドン・2タッチ以下でプレー・シュートは1タッチ

※気軽にゲームを楽しみながら、身体の向き、

　状況判断、指示出しなどを確認すること。

●ボールコントロール（１）・二人一組で横パス交換・常に①攻めるゴール②自分のDF③味方（ボール）が　見える身体の向きでプレーする。・パスはDFから遠い足でプレー、トラップも遠い足でプレーする。・右サイドの選手は左足、左サイドの選手は右足でパスを出す。　※例外として、身体を開いて外側の足インサイドでトラップして　縦に抜くプレーはOK。

●ボールコントロール（２）・ボールコントロール（１）のプレーに＋αの要素として、　パスを強く出すことを心がける。

●ボールコントロール（３）・ボールコントロール（２）のプレーに＋αの要素として、　トラップしてからすぐに横パスを出す。　パスを受ける前に何をやるのか、考えておく。　ボールを持った時には即実行に移す。

●ボールコントロール（４）・ボールコントロール（３）のプレーに＋αの要素として、　DFの背後を取る動きを入れる。・DFはボールと相手選手両方を同時に見られるポジションと　見られないポジションがある。　DFの肩と同じラインに並ぶことが出来れば用意に背後を　取れる。よって、一度DFの肩よりも後ろに行こうとする　動きを入れることでDFが慌てて下がるので、その瞬間に　止まればフリーでボールをもらえる。・ボールを持っていない時に、DFから遠い足から前方に大きく　クロスステップを一歩入れる。　クロスステップを踏んだ瞬間に逆足を開けばパスを受けられる　姿勢になるので、その場に止まってパスを受ける。　パスを受けたら横パスを出す。　これの繰り返し。

●二人での崩し・二人だけで相手DFを崩す動きを身につける。

①ワンツーパス　選手Aは選手Bに横パスを出したら選手Bに寄って行く。　選手Bは寄って来た選手Aに一旦ボールを戻す。　戻したらDFの背後へ真っすぐ走る。　選手AはDFとDFの間を通すスルーパスを出してワンツーパスで　DFを崩す。　ワンツーパスで突破→GKと1対1。

②パラレラ　選手Aは選手Bに横パスを出したら選手Bに寄って行く。　選手Bは寄って来た選手Aを向いたままライン際へ縦パスを出す。　選手Aは選手Bが出した縦パスに向かって走る。　走ったままノートラップでファーサイドへシュート。

③間受けターン　選手Aは選手Bに横パスを出したらDFとDFの間に入り、　攻めるゴールと選手B両方を見られる半身の姿勢で止まる。　選手Bは間で止まった選手Aの前足にパスを出す。　選手Aは前足のインサイドで前方のスペースにボールを押し出して　ターン→シュート。

④クロスオーバー　選手Aは選手Bに横パスを出したら選手Bに「後ろを回る」と言いながら　選手Bの後ろを走って、外側から選手Bを追い越す。　選手Bは自分を追い越した選手Aにパスを出す。　パスを受けた選手AはそのままGKと1対1。

●2対2のゲーム・二人でDFを崩すことを念頭においてゲーム。・今までやって来た練習を活かす。・DFは横並びにならないように斜めのラインを作りながら　チャレンジ＆カバーを徹底する。

＜話した内容＞フットボールの基本は1対1です。その次は二人の関係です。一試合通して1対1しかやらない人はいませんし、全ての局面でパスを出さずに1対1を全員がやり続け、 1対1だけで試合を終わらせるチームもありません。必ずどこかで誰かにパスを出しますし、リターンパスもあります。よって、二人のパス交換は当たり前のプレーで、 1対1を行っている所に二人目が絡んで2対1の状況を作り出せれば数的優位になるので、DFを突破できる確率はものすごく高まります。二人いればある程度の局面は突破することができます。自陣でボールを保持していて相手FWが前からプレッシャーをかけて来たとしても二人いればたった一人のプレッシャーぐらい簡単に回避することができます。 CBとSB、2CB、CBとCH、CHとSH、SHとSB、 RWorLWとSB、2FWなど、二人いればDFラインを突破もしくは回避することができます。特に今回のトレーニングは攻撃面で役に立つ動きです。まずは基本となる4つの動きを身につけて、二人でシュートまで持って行けるようになりましょう。三人目の動きや四人が連動するような攻撃は基本となる二人の関係での崩しをマスターしてからになります。