ACミランフットサル 2022/06/011 トレーニングメニュー
エンジョイフットサル男女ミックスチーム
ACミランフットサルの2022年6月11日(土)に行ったトレーニングメニューを公開します。
◆ウォーミングアップ
◆ボールコントロール(1)
・その場で足裏ボールタッチ(両足交互)
・足裏(片足)でボールを前後に動かす。逆足も。
※慣れてきたらステップを入れて
・足裏(片足)でボールをV字に動かす。逆足も。
※慣れてきたらステップを入れて
◆ボールコントロール(2)
センターサークル内でボールの奪い合い。
自分以外、全員のボールを外に出したら終わり。
小学生は3回まで復帰可
◆ボールコントロール(3)
◆ボールコントロール(4)
◆トラップ&コントロール
半面を使って、二箇所でプレー。
マーカーを15m間隔で正方形になるように設置。
選手はそれぞれマーカーの斜め後ろに待機。
ボールは1個使用。
時計回りにパスを回していく。
4人ならマーカー1つに対して1人。
8人ならマーカー1つに対して2人。
奇数ならどこかのマーカーに複数人並び、交互にプレーする。
パスを出したら左側(パスを出したマーカー側) の列の後ろまで走って並ぶ。
慣れてきたら逆回り。
~以上が全体練習~
◆フィールドのみ戦術練習(エイトのパス回し)
フィールドプレーヤーがハーフウェーラインの右サイド、真ん中、 左サイドの三箇所に分かれ、
縦に並ぶ。
ボールは1個。真ん中の選手がボールを持つ。
真ん中の選手がサイドどちらかの選手へパスを出して、 パスを出した選手の前へ走る。
真ん中にスペースが生まれるので、 パスをもらった選手は真ん中へドリブル。
真ん中まで来たらそのままの体の向きで、サイドの選手へパス。
パスを出した選手の前へ走る。
真ん中にスペースが生まれるので、 パスをもらった選手は真ん中へドリブル。
この繰り返しで少しずつ相手ゴール前まで前進。
ペナルティエリアまで行ったら終わり。
3人で割り切れない人数の場合は誰かが2回行うようにする。
~ここからGKも入れてシュート練習~
◆フィールドプレーヤーがハーフウェーラインの右サイド、 真ん中、左サイドの三箇所に分かれ、一人ずつシュート
・右サイドの選手→ 右足でライン沿いにボールを3m程度ドリブルしてシュート
・真ん中の選手→ 右足のアウトサイドでボールを右斜め前にに3m程度ボールを押し 出してシュート
・左サイドの選手→ 右足で斜め前に3m程度ボールを押し出してシュート
※1人3回(右・真ん中・左を各1回ずつ)
◆ゲーム