ACミランフットサル 2022/06/04 トレーニングメニュー

エンジョイフットサル男女ミックスチーム

ACミランフットサルの2022年6月4日（土）に行ったトレーニングメニューを公開します。

◆足裏のボールタッチ①

・その場で利き足の足裏でボールを前後に動かす。

（次は逆足でもプレー）

慣れてきたらステップを入れて

・その場で利き足の足裏でボールをV字に動かす。

（次は逆足でもプレー）

慣れてきたらステップを入れて

・その場で両足の足裏を使ってボールを真横に動かす。右足→左足→右足の繰り返し。

 

◆足裏のボールタッチ②

・左右交互に足裏で一回ずつボールタッチ

・ボールタッチしながら前に進む

（コートの横幅の距離）

・ボールタッチしながら後ろに進む

（コートの横幅の距離）

 

◆ボールコントロール

①細かいインサイド−インサイド

（左右両足のインサイドで細かく交互にボールタッチ）

コートの横幅の距離を進む

②片足のみ使ってインサイド−アウトサイド

最初は利き足のインサイドとアウトサイドを2タッチずつ触る。

右足インサイド→右足インサイドで左に進み→右足アウトサイド→右足アウトサイドで右②進み→右足インサイド→右足インサイドの繰り返し

・次は逆足

③両足使ってインサイド−アウトサイドを2タッチずつ触る。右足インサイド→右足インサイドで→右足アウトサイド→右足アウトサイド→右足インサイド→右足インサイドの繰り返し

 

◆対面パス

二人一組でインサイドキック

・右足でキック→相手の右足へパス

・左足でキック→相手の左足へパス

※参加人数が奇数の場合は、前後に並んでプレーしたら後ろの人と交代するように交互にプレー

 

◆四人一組で四角形を作ってパス回し（半面で区切って二箇所）

・マーカーを10m間隔で置いて、四角形を作り、マーカーとマーカーの間（辺）それぞれ四辺に一人ずつ待機。

・ボールは一個

・時計回りでパスを出す→右足の足裏でボールを止めて、右足で次のプレーヤーの右足へパス。

・逆時計回りでパスを出す→左足の足裏でボールを止めて、右足で次のプレーヤーの左足へパス。

※8人を超える場合は一辺に2人並んで交代でプレーしてください。

 

◆シュート練習

・半面で区切って、二箇所でプレー（人数が少ない場合は一箇所）

・最初はハーフウェーラインの右サイドラインに1人、真ん中に1人配置。ボールは真ん中の人が持つ。

真ん中から右サイドにパスを出して、ゴール前のファーポストへ走る。

パスをもらった右サイドの選手は3m程度ドリブルしてファーポストへシュート。

※慣れて来たら左サイドもプレーする。

 

◆ゲーム

 

以上が2022.6/4（土）のトレーニングになります。

チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。

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