2018,9/1（土）競技チームトレーニング

2018,9/1（土）に行った競技チームのトレーニングメニューになります。

●ウォーミングアップ（１）

・軽めのストレッチ（1種目3秒程度）

・体幹トレーニング（１）

　両手を胸の前で交差して胸につけた状態で片足を上げる。

　片足立ちのまま60秒キープ。手は胸から離さない。

　体幹でバランスを取ること。

　右足立ち60秒、左足立ち60秒。

・体幹トレーニング（２）

　ランジウォーク（フロント20m、バック20m）

　ラダー（10種目×2セット）

　10mダッシュ（前、ターン、サイド、ジャンプ→着地→加速）

●トレーニング（１）

・4人でのパス回し（１）

　BOXの形からDFとDFの間を使い、トライアングルを作る。

　慣れるまで5m四方のグリッドでプレー。

　DFを付けずにオフェンスのみでプレー確認。

　動きに慣れて来たらハーフコートに移行し、DF付きでプレー。

【動きの確認】

　BOXの形からスタート。前後の距離は3m程度。

　ボールホルダーが逆サイドに横パスを出し、

　DFとDFの間に入って逆サイドの選手と縦の選手と

　3人でトライアングルの形を作る。

　DFとDFの間に入った選手に一度ボールを預け、

　真ん中にスライドしてからリターンパスをもらう。

　パスを戻した選手は元いたサイドに開く。

　リターンパスをもらった選手は逆サイドの選手に横パスを出す。

　横パスを出したらDFとDFの間に入る。

　DFとDFの間に入って逆サイドの選手と縦の選手と

　3人でトライアングルの形を作る。

　DFとDFの間に入った選手に一度ボールを預け、

　真ん中にスライドしてからリターンパスをもらう。

　パスを戻した選手は元いたサイドに開く。

※上記の動き、パスを繰り返す。

・4人でのパス回し（２）

　ハーフコートに移行し、DFを付けてプレーする。

●トレーニング（２）

 ・ダイヤの形からスタート

　FIXOがALAにパスを出し、逆サイドのALAが真ん中のスペースに入る。

　ボールホルダーのALAは真ん中のスペースに入って来た

　逆サイドのALAとパラレラかワンツーでサイドを突破する。

　PIVOがファーに詰める。

　FIXOは逆サイドの選手に大きな声で指示を出すこと。

　ボールホルダーもしくは真ん中に入って来たALAは

　わかるように早めに「パラ」or「ワンツー」と指示を出す。

　右サイドは右足でファーにシュート。

　左サイドは左足でファーにシュート。

●トレーニング（３）〜ポジティブトランジション〜

・オフェンス側が2人、DFが1人＋GK

　DFがボールを持った状態でハーフウェーラインからシュートを打つ。

　シュートを打つと同時にオフェンス側のGKがオフェンスの2人

　どちらかにボールを出して攻撃を開始する。

　オフェンスは時間をかけずにシンプルな攻撃で突破を心がける。

　逆サイドの選手はマイナスorファーを味方に指示。

 ※DFはパスを出した選手にマンツーマンでついて行く。

　ペナルティエリア付近へのパスはGKが出る。

　トレーニングの目的がオフェンスなので、

　これらネガティブトランジションの約束事は特に指摘しない。

●トレーニング（４）〜CKからのシュート〜

 ・コーナーキックをチョンドンシュート。

　コーナーアークから1m離れた位置にシューターを配置。

　キッカーは足裏で軽くボールを転がし、

　シュートが一歩踏み込んでシュートを打つ。

　DFが寄せて来られないように一歩で打つ。

　相手に当て続けてもいいので、ふかさないこと。

　ゴール前のこぼれ球を押し込むことも可能になる。 

●トレーニングマッチ

・年長者vs若手

＜話した内容＞

シュートを打たなければ点は入らない。

だからこそ、無謀との思える距離でもシュートコースが空いていれば

どんどん打って行く。理想は前半だけでシュートを20本以上打つこと。

そして前半に3点差をつけること。 

攻撃は自陣からショートパスを繋ぐためにもDFとDFの間に入って、

どの局面でも2対1、3対1を作り出す。

そして相手陣内で数的優位を作り出すためにFIXOはパスを出したら

必ず前方に走る。味方を追い越す動きをする。

守備では相手のパスが次はどこに出るのか、パスコースを予測すること。

1人目はボールホルダーのパスコースを限定する。

2人目は次のパスが出る所を予測し、パスが出たら距離を縮めて

プレッシャーをかける。

3人目が予測した所に出たパスをカット、もしくはボールホルダーに

体を寄せてボールを奪う。

4人目で奪っても良い。

もし4人目で奪えなければ、1stDFと2ndDFは自陣に戻って

全員でボールを奪えるようにカバーし合う。

スタメンはチームを安定させる選手

交代メンバーは試合の流れを変えられる選手

ベンチに入れない＝しゃべらない選手

基本的にセットという考えはせず、全員が同じことをできなければならない

以上が2018,9/1（土）に行った競技チームトレーニングの内容です。

チーム練習等の参考にしていただけたら幸いです。