ACミランフットサル 男女ミックス 2月12日（土）トレーニング
2022年2月12日（土）トレーニング
●ウォーミングアップ
・動的ストレッチ（上半身・下半身・股関節運動）
・ラダー
・ハードル
●アイスブレイク
＜パターン１＞
・マーカーを8個使って正方形を作る。
・各マーカーの間隔は1m。
・6,7人でプレー。
・6,7人それぞれがマーカーとマーカーの間（辺）に入る。
6人でプレーする場合は2辺、7人でプレーする場合は1辺だけ
誰もいない辺が出来る。
・ボール1個使い、それを手で保持する。
・ボール保持者はボールを手で他6,7人の誰かにパスを出し、
空いている辺に移動する。
この時、必ずマーカーの外を通って移動する。
パスを出す時は出したい相手の名前を大声で呼んでからパスを出す。
・チームメイトの名前（ニックネーム）を覚えてお互いが気軽に
声かけできるようになることが目的。
＜パターン２＞
足でプレー。手でパスするのではなく、インサイドキックでパス。
＜パターン３＞
ボール２個でプレー。一つは足、もう一つは手でパスを出す。
●コミュニケーションゲーム
・全員でゲーム
・12歳以下はタッチ制限なし。13歳以上はパス、シュートなどキックを
利き足とは逆足でプレー。
●トレーニング１
・コミュニケーションゲームで出た課題を修正
・パス＆ゴーを体で覚える。パスを出したら走る。
・2人1組でワンツーパスをイメージし、ジグザグにパス交換しながら進む。
＜パターン１＞
前足でプレー
＜パターン２＞
後ろ足でプレー。一回足裏でトラップし、トラップすると同時に横に転がして
前足でパスを出す。
●ゲーム
・トレーニング１で修正したパス＆ゴーを意識してプレーする
●トレーニング２
・PIVO当て→シュート
ALAがボールを持ち、PIVOにパスを出してPIVOが足裏キープ
ALAがPIVOに近寄って、適切なタイミングでPIVOが足裏で優しく落とす
ALAはノートラップシュート
＜ポイント＞
・PIVOのポストプレーはGKが飛び出せないところにボールを落とすことが大事
足裏でトラップしたら、その場に置く程度で十分です。
・PIVOにパスを出したALAは角度をつけたり膨らんだりすることなく、
PIVOに向かって真っ直ぐ走ること。
●トレーニング３
・FIXOがALAにパスを出してコート中央に向かって走りながらDFを引きつけ、
第二PKマーク付近から走る角度を変えて斜めに走り出し、
途中でボールホルダーのALAを見ながらバックステップし、
ALAからのパスを足裏でトラップできるようにする。
ALAはパス&ゴーでゴール前に走っている元FIXOにパスを出す。
パスを出したら元FIXOに向かって真っ直ぐ走っていき、
落としのパスをノートラップでシュートする。
＜ポイント＞
・元FIXOから走ってきたALAヘのポストプレーはGKが飛び出せないところに
ボールを落とすことが大事。
足裏でトラップしたら、１m程度ALAに向かって軽く転がす程度で十分です。
・PIVOにパスを出したALAは角度をつけたり膨らんだりすることなく、
PIVOに向かって真っ直ぐ走ること。
●ゲーム
・３チームに分かれてゲーム
以上が2/12（土）のトレーニングになります。
チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。
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