2022,6/25（土）男女ミックストレーニングメニュー
6/25（土）のトレーニングメニュー
◆ウォーミングアップ
◆ボールコントロール（１）
・その場で足裏ボールタッチ（両足交互）
・足裏（片足）でボールを前後に動かす。逆足も。
※慣れてきたらステップを入れて
・足裏（片足）でボールをV字に動かす。逆足も。
※慣れてきたらステップを入れて
◆ボールコントロール（２）
センターサークル内でボールの奪い合い。
自分以外、全員のボールを外に出したら終わり。
小学生は3回まで復帰可
◆ボールコントロール（３）
◆ボールコントロール（４）
◆トラップ＆コントロール
半面を使って、二箇所でプレー。
マーカーを15m間隔で正方形になるように設置。
選手はそれぞれマーカーの斜め後ろに待機。
ボールは1個使用。
時計回りにパスを回していく。
4人ならマーカー1つに対して1人。
8～10人ならマーカー1つに対して2人もしくは、どこかのマーカーに3人。
奇数ならどこかのマーカーに複数人並び、交互にプレーする。
パスを出したら左側（パスを出したマーカー側）の列の後ろまで走って並ぶ。
※慣れてきたら逆回り。
～以上が全体練習～
◆GK一人で基礎トレメニュー
◆フィールドのみ戦術練習（エイトのパス回し）
フィールドプレーヤーがハーフウェーラインの右サイド、真ん中、左サイドの三箇所に分かれ、
縦に並ぶ。
ボールは1個。真ん中の選手がボールを持つ。
真ん中の選手がサイドどちらかの選手へパスを出して、パスを出した選手の前へ走る。
真ん中にスペースが生まれるので、パスをもらった選手は真ん中へドリブル。
真ん中まで来たらそのままの体の向きで、サイドの選手へパス。
パスを出した選手の前へ走る。
真ん中にスペースが生まれるので、パスをもらった選手は真ん中へドリブル。
この繰り返しで少しずつ相手ゴール前まで前進。
ペナルティエリアまで行ったら終わり。
3人で割り切れない人数の場合は誰かが2回行うようにする。
～ここからGKも入れてシュート練習～
◆フィールドプレーヤーがハーフウェーラインの右サイド、真ん中、左サイドの三箇所に分かれ、一人ずつシュート
・右サイドの選手→右足でライン沿いにボールを3m程度ドリブルしてシュート
・真ん中の選手→右足のアウトサイドでボールを右斜め前にに3m程度ボールを押し出してシュート
・左サイドの選手→右足で斜め前に3m程度ボールを押し出してシュート
※1人3回（右・真ん中・左を各1回ずつ）
◆ゲーム
以上が2022.6/25（土）のトレーニングになります。
チーム練習の参考にしていただけたら幸いです。
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