社会人サッカーチームのトレーニング
2021年は神奈川県でJリーグ加盟を目指す江の島FCで監督を務めていました。
遡りますが、当時の社会人サッカーチームで指導した際のトレーニングメニューを公開します。
2021年3月14日、初めてのチームトレーニングでした。
◆江の島FC
3/14（日）
正しい体の使い方
●ウォーミングアップ
・ゴムチューブトレーニング
・動的ストレッチ
●アジリティトレーニング（１）
・スキップ（前後左右）
・高スキップ
・幅スキップ
※スムーズに体を使えているかチェック
●アジリティトレーニング（２）
・バウンディング
・ラテラルジャンプ
※下半身、肩甲骨、腕など全てのパワーを
連動させられているかチェック
●攻めることを意識したロンド（3対1）
・縦20m、横5mサイズの長方形で、10mをハーフウェーラインに設定。
2タッチ以下でプレーし、自陣側でパスを4本繋いだらハーフウェーラインを
越えて、相手陣内へ攻め込むことを考える。
ポイントは、いつハーフウェーラインを越えるのか、
コミュニケーションを取りながら攻撃のスイッチを入れる
タイミングをはかる。
ハーフウェーラインを越えることに成功したら、再度、相手陣内を
自陣と設定し、その場でパスを4本繋いだら再度、ハーフウェーラインを
越えて相手陣内へ攻めることを考えてプレーする。
4本繋いだからといってすぐにハーフウェーラインを越えるのではなく、
DFの立ち位置、味方の状況を判断して実行する。
●クロスからのシュート
・3人1組でクロスを上げてシュートまで持っていく。
ピッチ中央に2TOPをイメージした2人が待機し、左右どちらかにパスを出す。
パスを受けた選手はライン沿いを縦に突破し、クロスを上げる。
2TOPはゴール前に走り込む。
最初にニアサイドにいた選手はファーに膨らみながら回り込む。
クロスを上げる選手に対してニアorファーをコーチング。
クロスを上げる選手は中の状況に合わせて、ロビング、グラウンダー、
ファー、マイナスを使い分けること。
●GKとの1対1
・2人1組を作り、ボール1個分の間隔に離れて真横に並ぶ。
サーバーが2人の後ろから2人の間を通すように軽くボールを転がし、
2人は前方に転がったボールを追いかけ、ボールと相手の間に体を入れて
自分のボールにする。
ボールをキープした選手がそのままGKと1対1をプレー。
GKが弾いたセカンドボールは全員がシュートを狙う。
以上になります。チーム練習や部活動の参考にしていただけたら幸いです。
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