2/5（土）ACミランフットサルトレーニング 第2回

2/5（土）ACミランフットサルトレーニング　第2回

●ウォーミングアップ

・動的ストレッチ（肩甲骨・上半身・下半身・股関節）

●ボールコントロール

・足裏（片足）でボールを後ろに引いていく

・両足で3タッチずつ交互に、足裏でボールを後ろに引いていく

・2人1組になって、足裏だけでパス交換

※慣れてきたらステップを踏んで

・プルプッシュ

●止める・蹴る

・2人1組で15m程度離れてパス交換

　足裏で止めて、インサイドキックでパス

・攻めているゴール方向を意識してパス交換

　後ろ足にパスが来たら足裏でボールを止めると同時に

　攻めているゴールに体を向ける。

　前足にパスが来たらインサイドで止めると同時に体を開き、

　攻めているゴールに体を向ける。

●ボールキープ

・2人1組で2m程度の距離で向かい合い、2人の間にボールを置く。

　1人がボールを奪いにいくそぶりをみせ、もう1人がボールキープできるように練習する。

　1人がボールを奪いにいくそぶりをみせ、もう1人がボールと相手の間に片足を置く。

　ボールと相手の間に足を置くと同時に、相手にお尻を向けるように体を回転させる。

　すると、ボールが自分の目の前にある状態になる。

　相手にお尻を向けたら、腰を落として前傾姿勢になりながらお尻を相手選手にぶつけて

　ボールから相手選手を遠ざける。

●パスゲーム

・6対6でパスゲーム

　タッチ制限はなし。フリータッチでチーム内でパス交換をする。

　タッチ制限がないので、ディフェンスがボールを奪いに来たからといって

　慌ててボールを適当に蹴るのではなく、一つ前にトレーニングしたボールキープを実践し、

　確実にパスが出せる状況になるか、味方がどこにいるかわかるまでボールをキープすることが

　できたらgood

　※ボールキープできないからといって、パチンコのようにボールがお互いの足や体に当たって

　跳ね返り続けるような、ボールが落ち着かないプレーにならないよう、気をつける。

●ゲーム

・4人1組を3チーム作って2分間ゲーム。

　2分間で先に1点とったチームが勝ち。勝ちチームが連続で試合。

　2分間で引き分けの場合は、番号が小さいチームが残って連続で試合。

　ボールは勝ち残ったチームではなく、チャレンジャーチームからスタート。

2/5（土）のトレーニングは以上になります。

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